{"id":124295,"date":"2026-04-18T09:45:00","date_gmt":"2026-04-18T12:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=124295"},"modified":"2026-04-17T14:13:02","modified_gmt":"2026-04-17T17:13:02","slug":"alimentos-nutritivos-que-fortalecem-o-coracao-e-voce-pode-incluir-hoje-na-sua-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/04\/18\/alimentos-nutritivos-que-fortalecem-o-coracao-e-voce-pode-incluir-hoje-na-sua-dieta\/","title":{"rendered":"Alimentos nutritivos que fortalecem o cora\u00e7\u00e3o e voc\u00ea pode incluir hoje na sua dieta"},"content":{"rendered":"\n<link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Inter:wght@400;600;700;800&#038;display=swap\" rel=\"stylesheet\">\r\n<style>\r\n\/* Prote\u00e7\u00e3o contra inje\u00e7\u00e3o do \"Veja Tamb\u00e9m\" (JNews inline related posts) *\/\r\n.rdp-curiosidades-wrapper .jnews_inline_related_post_wrapper,\r\n.rdp-curiosidades-wrapper 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class=\"rdp-curiosidades-item\">\r\n      <span class=\"rdp-curiosidades-item-bullet\"><\/span><span class=\"rdp-curiosidades-item-title\">Gorduras boas protegem:<\/span> <span class=\"rdp-curiosidades-item-desc\">Certos tipos de gordura ajudam a reduzir inflama\u00e7\u00f5es e proteger o sistema cardiovascular.<\/span>\r\n    <\/li>\r\n    <li class=\"rdp-curiosidades-item\">\r\n      <span class=\"rdp-curiosidades-item-bullet\"><\/span><span class=\"rdp-curiosidades-item-title\">Comida do dia a dia:<\/span> <span class=\"rdp-curiosidades-item-desc\">Alimentos simples como frutas, legumes e peixes j\u00e1 fornecem nutrientes essenciais para o cora\u00e7\u00e3o.<\/span>\r\n    <\/li>\r\n    <li class=\"rdp-curiosidades-item\">\r\n      <span class=\"rdp-curiosidades-item-bullet\"><\/span><span class=\"rdp-curiosidades-item-title\">Nutrientes-chave:<\/span> <span class=\"rdp-curiosidades-item-desc\">Fibras, \u00f4mega-3 e antioxidantes s\u00e3o fundamentais para manter a sa\u00fade card\u00edaca.<\/span>\r\n    <\/li>\r\n  <\/ul>\r\n<\/div>\r\n<div style=\"clear:both;height:0;overflow:hidden;\"><\/div>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar que aquilo que vai no seu prato pode estar diretamente ligado \u00e0 sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o? A ci\u00eancia da nutri\u00e7\u00e3o e da sa\u00fade cardiovascular mostra que certos nutrientes t\u00eam um papel fundamental na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas e no funcionamento do organismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a ci\u00eancia descobriu sobre nutrientes para o cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisas recentes na \u00e1rea de sa\u00fade cardiovascular mostram que nutrientes como <strong>\u00f4mega-3<\/strong>, fibras, antioxidantes e vitaminas atuam diretamente na prote\u00e7\u00e3o do cora\u00e7\u00e3o. Eles ajudam a reduzir o colesterol ruim, controlar a press\u00e3o arterial e diminuir processos inflamat\u00f3rios.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses compostos s\u00e3o encontrados em alimentos naturais como peixes, frutas, verduras, sementes e gr\u00e3os integrais. O mais interessante \u00e9 que n\u00e3o se trata de uma f\u00f3rmula complicada, mas sim de escolhas alimentares mais equilibradas no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Design_sem_nome-2026-04-17T122510.512-1024x576.jpg\" alt=\"Alimentos nutritivos que fortalecem o cora\u00e7\u00e3o e voc\u00ea pode incluir hoje na sua dieta\" class=\"wp-image-124296\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Design_sem_nome-2026-04-17T122510.512-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Design_sem_nome-2026-04-17T122510.512-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Design_sem_nome-2026-04-17T122510.512-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Design_sem_nome-2026-04-17T122510.512-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Design_sem_nome-2026-04-17T122510.512-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Design_sem_nome-2026-04-17T122510.512.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fortalecimento cardiovascular por meio de nutrientes essenciais\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como isso funciona na pr\u00e1tica<\/h2>\n\n\n\n<p>No cotidiano, incluir alimentos ricos em <strong>fibras<\/strong>, como aveia e legumes, ajuda a controlar o colesterol. J\u00e1 o consumo de peixes como sardinha e salm\u00e3o fornece \u00f4mega-3, que atua como um verdadeiro aliado do sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p>Frutas como morango e laranja, por exemplo, s\u00e3o ricas em antioxidantes que combatem os radicais livres. \u00c9 como se o corpo tivesse um sistema de defesa natural sendo refor\u00e7ado a cada refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Selecionamos o conte\u00fado do canal Dr. Roberto Yano, refer\u00eancia em sa\u00fade cardiovascular. No v\u00eddeo a seguir, o especialista detalha de forma clara como os 9 alimentos fundamentais atuam no organismo e explica por que eles s\u00e3o t\u00e3o importantes para proteger o cora\u00e7\u00e3o no dia a dia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"9 ALIMENTOS FUNDAMENTAIS PARA O SEU CORA\u00c7\u00c3O.\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/sS5JkAxVSMw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentos protetores: o que mais os pesquisadores encontraram<\/h2>\n\n\n\n<p>Outro ponto interessante \u00e9 o papel das <strong>gorduras boas<\/strong>, presentes no azeite de oliva, abacate e castanhas. Diferente do que muita gente pensa, essas gorduras s\u00e3o essenciais para o funcionamento do organismo e ajudam a proteger o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, minerais como pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio contribuem para o equil\u00edbrio da press\u00e3o arterial. Ou seja, uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e colorida \u00e9 praticamente um \u201ckit completo\u201d de prote\u00e7\u00e3o cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Inter:wght@400;600;700;800&#038;display=swap\" rel=\"stylesheet\">\r\n<style>\r\n\/* Prote\u00e7\u00e3o contra inje\u00e7\u00e3o do \"Veja Tamb\u00e9m\" (JNews inline related posts) *\/\r\n.rdp-pontos-wrapper .jnews_inline_related_post_wrapper,\r\n.rdp-pontos-wrapper .jnews_inline_related_post,\r\n.rdp-pontos-wrapper .jeg_postblock,\r\n.rdp-pontos-wrapper [class*=\"jnews_inline\"],\r\n.rdp-pontos-wrapper [class*=\"jeg_postblock\"],\r\n.rdp-pontos-wrapper [class*=\"jeg_block\"] {\r\n  display: none !important;\r\n  height: 0 !important;\r\n  max-height: 0 !important;\r\n  overflow: hidden !important;\r\n  visibility: hidden !important;\r\n  margin: 0 !important;\r\n  padding: 0 !important;\r\n  border: none !important;\r\n  font-size: 0 !important;\r\n  line-height: 0 !important;\r\n}\r\n.rdp-pontos-wrapper {\r\n  max-width: 100%;\r\n  margin: 32px 0;\r\n  background: #F8F9FA;\r\n  border: 1px solid #E0E0E0;\r\n  border-radius: 12px;\r\n  padding: 28px 28px 20px;\r\n  font-family: 'Inter', sans-serif;\r\n  box-shadow: 0 4px 20px rgba(47,195,238,0.12);\r\n  overflow: hidden;\r\n  contain: layout style;\r\n  isolation: isolate;\r\n  position: relative;\r\n  z-index: 1;\r\n}\r\n.rdp-pontos-wrapper > *:not(.rdp-pontos-title):not(.rdp-pontos-grid) {\r\n  display: none !important;\r\n  height: 0 !important;\r\n  overflow: hidden !important;\r\n  margin: 0 !important;\r\n  padding: 0 !important;\r\n  border: none !important;\r\n}\r\n.rdp-pontos-title {\r\n  font-family: 'Inter', sans-serif;\r\n  font-size: 20px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  color: #1A1A1A;\r\n  margin: 0 0 20px 0;\r\n  line-height: 1.3;\r\n  text-align: center;\r\n}\r\n.rdp-pontos-grid {\r\n  display: grid;\r\n  grid-template-columns: repeat(3, 1fr);\r\n  gap: 18px;\r\n}\r\n.rdp-pontos-item {\r\n  background: #FFFFFF;\r\n  border: 1px solid #E0E0E0;\r\n  border-top: 3px solid #2FC3EE;\r\n  border-radius: 10px;\r\n  padding: 22px 20px;\r\n  box-shadow: 0 2px 10px rgba(47,195,238,0.10);\r\n  text-align: center;\r\n}\r\n.rdp-pontos-emoji {\r\n  font-size: 32px;\r\n  margin-bottom: 12px;\r\n}\r\n.rdp-pontos-item-title {\r\n  font-size: 15px;\r\n  font-weight: 700;\r\n  color: #1A1A1A;\r\n  margin-bottom: 8px;\r\n}\r\n.rdp-pontos-item-desc {\r\n  font-size: 14px;\r\n  color: #333333;\r\n}\r\n@media (max-width: 768px) {\r\n  .rdp-pontos-grid {\r\n    grid-template-columns: 1fr;\r\n  }\r\n}\r\n<\/style>\r\n<div class=\"rdp-pontos-wrapper\">\r\n  <div class=\"rdp-pontos-title\">Pontos-chave do estudo<\/div>\r\n  <div class=\"rdp-pontos-grid\">\r\n    <div class=\"rdp-pontos-item\">\r\n      <span class=\"rdp-pontos-emoji\">\u2764\ufe0f<\/span>\r\n      <div class=\"rdp-pontos-item-title\">Nutrientes essenciais<\/div>\r\n      <p class=\"rdp-pontos-item-desc\">\u00d4mega-3, fibras e antioxidantes s\u00e3o fundamentais para proteger o cora\u00e7\u00e3o e prevenir doen\u00e7as.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n    <div class=\"rdp-pontos-item\">\r\n      <span class=\"rdp-pontos-emoji\">\ud83e\udd57<\/span>\r\n      <div class=\"rdp-pontos-item-title\">Alimenta\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica<\/div>\r\n      <p class=\"rdp-pontos-item-desc\">Alimentos simples do dia a dia j\u00e1 fornecem os nutrientes necess\u00e1rios para a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n    <div class=\"rdp-pontos-item\">\r\n      <span class=\"rdp-pontos-emoji\">\ud83e\uddec<\/span>\r\n      <div class=\"rdp-pontos-item-title\">Impacto no organismo<\/div>\r\n      <p class=\"rdp-pontos-item-desc\">Esses nutrientes atuam no controle do colesterol, press\u00e3o arterial e inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n<\/div>\r\n<div style=\"clear:both;height:0;overflow:hidden;\"><\/div>\n\n\n\n<p>Os detalhes cient\u00edficos sobre alimenta\u00e7\u00e3o e sa\u00fade cardiovascular podem ser explorados em estudos acad\u00eamicos, como a <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20351774\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pesquisa publicada no PubMed sobre dieta e preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas<\/a>, que aprofunda os mecanismos desses nutrientes no organismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que essa descoberta importa para voc\u00ea<\/h2>\n\n\n\n<p>Entender o papel dos nutrientes na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o pode transformar suas escolhas alimentares. Pequenas mudan\u00e7as, como trocar alimentos ultraprocessados por op\u00e7\u00f5es naturais, j\u00e1 fazem diferen\u00e7a significativa ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a preven\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre mais simples do que o tratamento. Uma dieta equilibrada pode reduzir o risco de doen\u00e7as cardiovasculares, que est\u00e3o entre as principais causas de morte no mundo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que mais a ci\u00eancia est\u00e1 investigando sobre alimenta\u00e7\u00e3o e cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisadores continuam investigando como diferentes padr\u00f5es alimentares influenciam o cora\u00e7\u00e3o, incluindo dietas mediterr\u00e2neas e plant-based. A ci\u00eancia busca entender n\u00e3o apenas nutrientes isolados, mas o impacto do conjunto da alimenta\u00e7\u00e3o na sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>No fim das contas, cuidar do cora\u00e7\u00e3o pode ser mais simples do que parece. A ci\u00eancia j\u00e1 mostrou que escolhas feitas todos os dias, no prato, t\u00eam um efeito poderoso na sua sa\u00fade e no seu futuro.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>ATEN\u00c7\u00c3O: As informa\u00e7\u00f5es apresentadas neste conte\u00fado t\u00eam car\u00e1ter exclusivamente informativo e n\u00e3o substituem avalia\u00e7\u00e3o, diagn\u00f3stico ou acompanhamento realizado por profissionais da sa\u00fade. N\u00e3o tome medicamentos, n\u00e3o altere doses e n\u00e3o inicie qualquer tipo de tratamento sem orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou de outro especialista habilitado. Em caso de sintomas, d\u00favidas ou necessidade de cuidados espec\u00edficos, procure atendimento profissional.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Curiosidades Gorduras boas protegem: Certos tipos de gordura ajudam a reduzir inflama\u00e7\u00f5es e proteger o sistema cardiovascular. 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