{"id":11758,"date":"2025-05-18T19:40:00","date_gmt":"2025-05-18T22:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=11758"},"modified":"2025-05-16T15:45:56","modified_gmt":"2025-05-16T18:45:56","slug":"o-segredo-da-tortinha-de-frango-perfeita-que-ninguem-te-contou","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/05\/18\/o-segredo-da-tortinha-de-frango-perfeita-que-ninguem-te-contou\/","title":{"rendered":"O segredo da tortinha de frango perfeita que ningu\u00e9m te contou"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>tortinha de frango<\/strong> \u00e9 mais do que um simples lanche. Ela combina <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/05\/15\/a-receita-de-lasanha-saudavel-que-voce-vai-querer-fazer-toda-semana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>sabor<\/strong> <\/a>e <strong>nutri\u00e7\u00e3o<\/strong>, sendo uma escolha popular para quem deseja manter uma <strong>alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/strong>. Rica em <strong>prote\u00ednas<\/strong>, gra\u00e7as ao frango, que \u00e9 uma excelente fonte de <strong>amino\u00e1cidos essenciais<\/strong>, esta receita ainda se destaca pelos <strong>vegetais<\/strong> como a cenoura, que garantem fibras e vitaminas, contribuindo para uma dieta saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios surpreendentes da tortinha de frango<\/h2>\n\n\n\n<p>Muito al\u00e9m do sabor, a <strong>tortinha de frango<\/strong> tem diversos benef\u00edcios que a tornam uma escolha inteligente para diferentes dietas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Versatilidade na prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong> Pode ser adaptada para atender a diversas necessidades alimentares.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis:<\/strong> Ingredientes como <strong>tapioca<\/strong> ou <strong>farinha de aveia<\/strong> s\u00e3o alternativas sem gl\u00faten, ideais para quem tem restri\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Controle de gordura:<\/strong> O uso de <strong>queijo light<\/strong> e <strong>creme de ricota<\/strong> mant\u00e9m o teor de gordura baixo, sem comprometer o sabor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como preparar uma tortinha de frango saud\u00e1vel e deliciosa<\/h2>\n\n\n\n<p>Fazer uma <strong>tortinha de frango saud\u00e1vel<\/strong> \u00e9 mais f\u00e1cil do que parece e requer apenas alguns ingredientes simples. Para deixar a receita ainda mais leve, a <strong>airfryer<\/strong> \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o, pois reduz a necessidade de \u00f3leo.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@juliaottoni\/video\/7485876235126443319\" data-video-id=\"7485876235126443319\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@juliaottoni\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@juliaottoni?refer=embed\">@juliaottoni<\/a> 5 dias, 5 lanches para levar!  Epis\u00f3dio 3: tortinha de frango \ud83e\udd67 Comecei o est\u00e1gio obrigat\u00f3rio da faculdade e vi a necessidade desse quadro \ud83d\udc96 Espero que gostem! Ingredientes: &#8211; 1 ovo &#8211; 1csp cheia de tapioca ou farinha de aveia &#8211; 20g; &#8211; Pitada de sal, pimenta do reino e salsinha; &#8211; 1&#47;2cch\u00e1 fermento; &#8211; 2csp de frango desfiado &#8211; 40g; &#8211; 2csp de cenoura ralada; &#8211; Um pouco de creme de ricota ou requeij\u00e3o light ~ 10g; &#8211; 1&#47;2 fatia de queijo ~ 10g. Modo de preparo: 1. Misture muito bem o ovo, tapioca, sal e fermento; 2. Adicione o frango desfiado e a cenoura ralada. Finalize com salsinha e coloque em um pote que pode ir na airfryer; 3. Leve para a airfryer a 200\u00b0 por 15 minutos ou at\u00e9 dourar; 4. Retire e adicione o requeij\u00e3o e o queijo e volte para a airfryer para o queijo derreter! Informa\u00e7\u00f5es nutricionais:  266kcal 10,4g gord. 16,4g carb. 25,9g prot. <a title=\"receitafacil\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/receitafacil?refer=embed\">#receitafacil<\/a> <a title=\"lanchesaudavel\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/lanchesaudavel?refer=embed\">#lanchesaudavel<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c something that i want by grace potter sped up - Lexie (Daisy&#39;s Version) \ud83c\udf3c\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/something-that-i-want-by-grace-potter-sped-up-7242203305865153323?refer=embed\">\u266c something that i want by grace potter sped up &#8211; Lexie (Daisy&#39;s Version) \ud83c\udf3c<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes essenciais<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 ovo.<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher de sopa cheia de <strong>tapioca<\/strong> ou <strong>farinha de aveia<\/strong> (20g).<\/li>\n\n\n\n<li>Pitada de <strong>sal<\/strong>, <strong>pimenta do reino<\/strong> e <strong>salsinha<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de <strong>fermento<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres de sopa de <strong>frango desfiado<\/strong> (40g).<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres de sopa de <strong>cenoura ralada<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>10g de <strong>creme de ricota<\/strong> ou <strong>requeij\u00e3o light<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 fatia de <strong>queijo<\/strong> (10g).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo passo a passo<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Misture bem o <strong>ovo<\/strong>, a tapioca, o sal e o fermento em uma tigela.<\/li>\n\n\n\n<li>Adicione o <strong>frango desfiado<\/strong> e a cenoura ralada, finalizando com salsinha.<\/li>\n\n\n\n<li>Coloque a mistura em um recipiente que possa ir \u00e0 <strong>airfryer<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Cozinhe na <strong>airfryer a 200\u00b0C por 15 minutos<\/strong> ou at\u00e9 dourar.<\/li>\n\n\n\n<li>Retire, adicione o <strong>requeij\u00e3o<\/strong> e o queijo, e volte para a airfryer at\u00e9 o queijo derreter.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nutrientes que fazem a diferen\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma por\u00e7\u00e3o desta <strong>tortinha de frango<\/strong> possui aproximadamente 266 calorias, distribu\u00eddas em:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gorduras:<\/strong> 10,4g.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Carboidratos:<\/strong> 16,4g.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prote\u00ednas:<\/strong> 25,9g.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esses valores fazem dela uma op\u00e7\u00e3o equilibrada para um lanche ou refei\u00e7\u00e3o, garantindo <strong>saciedade<\/strong> e sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que incluir a tortinha de frango na sua rotina?<\/h2>\n\n\n\n<p>R\u00e1pida de preparar, saborosa e cheia de <strong>benef\u00edcios nutricionais<\/strong>, a <strong>tortinha de frango<\/strong> \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o perfeita para quem busca uma alimenta\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica e saud\u00e1vel. Seja como lanche, caf\u00e9 da manh\u00e3 ou at\u00e9 uma refei\u00e7\u00e3o leve, ela se adapta ao seu dia a dia e oferece a energia que voc\u00ea precisa.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A tortinha de frango \u00e9 mais do que um simples lanche. Ela combina sabor e nutri\u00e7\u00e3o, sendo uma escolha popular para quem deseja manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. 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