{"id":116303,"date":"2026-03-16T18:45:00","date_gmt":"2026-03-16T21:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=116303"},"modified":"2026-04-12T23:07:49","modified_gmt":"2026-04-13T02:07:49","slug":"usar-o-travesseiro-na-posicao-errada-pode-provocar-dor-no-pescoco-e-rigidez-ao-acordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/03\/16\/usar-o-travesseiro-na-posicao-errada-pode-provocar-dor-no-pescoco-e-rigidez-ao-acordar\/","title":{"rendered":"Usar o travesseiro na posi\u00e7\u00e3o errada pode provocar dor no pesco\u00e7o e rigidez ao acordar"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O erro comum ao usar travesseiro \u00e9 altura ou suporte inadequados, causando dor no pesco\u00e7o, rigidez e cefaleia. Ajustes simples ou troca de travesseiro melhoram postura e qualidade do sono.<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, especialistas alertam que muitas pessoas mant\u00eam travesseiros antigos ou mal adaptados, o que aumenta o risco de rigidez muscular e cefaleias matinais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o travesseiro errado causa dor no pesco\u00e7o?<\/h2>\n\n\n\n<p>O problema come\u00e7a quando o travesseiro n\u00e3o mant\u00e9m a <strong><a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/03\/02\/sofrendo-com-dor-no-pescoco-estes-5-exercicios-podem-mudar-seu-dia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cabe\u00e7a alinhada com a coluna<\/a><\/strong>. Em posi\u00e7\u00f5es laterais, travesseiros muito baixos ou muito altos provocam tor\u00e7\u00e3o cervical. J\u00e1 de barriga para cima, o ideal \u00e9 um suporte que acompanhe a curvatura natural do pesco\u00e7o, evitando tens\u00e3o muscular.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro fator cr\u00edtico \u00e9 o material. Espumas deformadas ou penas mal distribu\u00eddas perdem suporte ao longo do tempo. <strong>Hospital das Cl\u00ednicas de S\u00e3o Paulo<\/strong> alerta que travesseiros gastos aumentam em at\u00e9 cinquenta por cento o risco de dores cr\u00f4nicas no pesco\u00e7o.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/o-erro-comum-ao-usar-travesseiro-e-altura-ou-supor-1-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-116304\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/o-erro-comum-ao-usar-travesseiro-e-altura-ou-supor-1-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/o-erro-comum-ao-usar-travesseiro-e-altura-ou-supor-1-300x169.png 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/o-erro-comum-ao-usar-travesseiro-e-altura-ou-supor-1-768x432.png 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/o-erro-comum-ao-usar-travesseiro-e-altura-ou-supor-1-750x422.png 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/o-erro-comum-ao-usar-travesseiro-e-altura-ou-supor-1-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/o-erro-comum-ao-usar-travesseiro-e-altura-ou-supor-1.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alinhamento correto do pesco\u00e7o reduz dores matinais<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sinais de que o travesseiro n\u00e3o \u00e9 adequado<\/h2>\n\n\n\n<p>Esses sinais n\u00e3o devem ser ignorados. Ajustar a altura ou substituir o travesseiro pode reduzir significativamente o desconforto.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dor ao acordar, especialmente na nuca ou ombros.<\/li>\n\n\n\n<li>Rigidez ao virar a cabe\u00e7a nas primeiras horas do dia.<\/li>\n\n\n\n<li>Cefaleia frequente pela manh\u00e3.<\/li>\n\n\n\n<li>Formigamento ou sensa\u00e7\u00e3o de peso nos bra\u00e7os.<\/li>\n\n\n\n<li>Dificuldade para manter boa postura durante o dia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Selecionamos o conte\u00fado do canal <strong>Canal das Fraturas<\/strong>. No v\u00eddeo a seguir, o especialista explica se dormir com travesseiro alto realmente causa torcicolo e traz dicas pr\u00e1ticas para acordar sem dor no pesco\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe title=\"DORMIR COM TRAVESSEIRO ALTO CAUSA TORCICOLO? MITO OU VERDADE? | E DICAS PARA ACORDAR SEM TORCICOLO\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/4DtloiKXl2c?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ajuste do travesseiro: passo a passo<\/h2>\n\n\n\n<p>Seguindo esses passos simples, o risco de dores noturnas \u00e9 significativamente reduzido.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Deite de lado e me\u00e7a a dist\u00e2ncia entre ombro e o colch\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Escolha travesseiro que preencha esse espa\u00e7o sem for\u00e7ar o pesco\u00e7o.<\/li>\n\n\n\n<li>Deite de barriga para cima; a curva cervical deve ser preenchida sem elevar a cabe\u00e7a.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite travesseiros muito firmes ou muito moles; o equil\u00edbrio \u00e9 fundamental.<\/li>\n\n\n\n<li>Troque o travesseiro ao perceber deforma\u00e7\u00f5es ou perda de suporte.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que cuidar do pesco\u00e7o \u00e9 investir em qualidade de vida<\/h2>\n\n\n\n<p>O uso inadequado do travesseiro pode parecer um detalhe, mas tem impactos reais na sa\u00fade f\u00edsica e na disposi\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. Ajustar altura, firmeza e material \u00e9 um investimento direto na preven\u00e7\u00e3o de dores, na postura e no sono reparador.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao repensar seu travesseiro, voc\u00ea n\u00e3o apenas previne desconfortos, mas melhora h\u00e1bitos que refletem na produtividade e bem-estar. Ou seja, cuidar do pesco\u00e7o \u00e9 cuidar do corpo inteiro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O erro comum ao usar travesseiro \u00e9 altura ou suporte inadequados, causando dor no pesco\u00e7o, rigidez e cefaleia. Ajustes simples ou troca de travesseiro melhoram postura e qualidade do sono. Al\u00e9m disso, especialistas alertam que muitas pessoas mant\u00eam travesseiros antigos ou mal adaptados, o que aumenta o risco de rigidez muscular e cefaleias matinais. 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