{"id":115193,"date":"2026-03-11T19:45:13","date_gmt":"2026-03-11T22:45:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=115193"},"modified":"2026-03-10T15:08:44","modified_gmt":"2026-03-10T18:08:44","slug":"as-5-praticas-simples-para-recuperar-a-firmeza-nas-pernas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/03\/11\/as-5-praticas-simples-para-recuperar-a-firmeza-nas-pernas\/","title":{"rendered":"As 5 pr\u00e1ticas simples para recuperar a firmeza nas pernas"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Manter a independ\u00eancia ap\u00f3s os 45 anos exige foco no equil\u00edbrio e fortalecimento muscular. Aprenda movimentos pr\u00e1ticos como o apoio unipodal e a marcha estacion\u00e1ria para evitar quedas e viver com mais seguran\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 sentiu que levantar da <strong>cadeira<\/strong>, subir um degrau ou at\u00e9 se equilibrar ao vestir uma <strong>cal\u00e7a<\/strong> ficou um pouco mais desafiador com o passar dos anos? Depois dos 45, \u00e9 comum perceber pequenas mudan\u00e7as no <strong>corpo<\/strong>, como perda de for\u00e7a, altera\u00e7\u00e3o na vis\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o de inseguran\u00e7a em alguns movimentos. Isso n\u00e3o significa parar de se mexer, mas sim dar mais aten\u00e7\u00e3o a exerc\u00edcios que ajudem a manter equil\u00edbrio, confian\u00e7a e independ\u00eancia nas tarefas do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios dos exerc\u00edcios para equil\u00edbrio ap\u00f3s os 45 anos<\/h2>\n\n\n\n<p>Os exerc\u00edcios para <strong>equil\u00edbrio<\/strong> n\u00e3o servem apenas para evitar quedas. Eles ajudam a ter uma postura mais firme ao <strong>caminhar<\/strong>, subir escadas, carregar compras ou levantar da cama, deixando os movimentos mais <strong>seguros<\/strong> e naturais.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao fortalecer pernas, gl\u00fateos, abd\u00f4men e <strong>costas<\/strong>, o corpo reage melhor a mudan\u00e7as de dire\u00e7\u00e3o, terrenos irregulares e situa\u00e7\u00f5es inesperadas, como um <strong>trope\u00e7o<\/strong>. Com o tempo, muitas pessoas relatam mais <strong>seguran\u00e7a<\/strong> para sair de casa, praticar caminhadas e realizar atividades que antes evitavam por medo de cair.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Treno em casa\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=7107311907354482&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os melhores exerc\u00edcios para melhorar o equil\u00edbrio ap\u00f3s os 45 anos<\/h2>\n\n\n\n<p>A express\u00e3o <strong>\u201cmelhorar equil\u00edbrio ap\u00f3s os 45 anos\u201d<\/strong> aparece com frequ\u00eancia em consultas com <strong>m\u00e9dicos<\/strong>, fisioterapeutas e educadores f\u00edsicos. Em geral, recomenda-se uma combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios de <strong>for\u00e7a<\/strong>, controle postural e desafios progressivos de estabilidade, sempre respeitando o n\u00edvel de condicionamento e poss\u00edveis limita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre as op\u00e7\u00f5es mais usadas, est\u00e3o movimentos simples, que podem ser adaptados para diferentes n\u00edveis: ficar em um p\u00e9 s\u00f3, <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/01\/24\/como-treinar-ao-ar-livre-melhora-sua-saude-reduz-estresse-e-transforma-pequenas-caminhadas-em-rotina-terapeutica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">caminhar<\/a> em linha reta, sentar e levantar da cadeira sem apoio dos bra\u00e7os e subir degraus de forma <strong>controlada<\/strong>. Em alguns casos, acess\u00f3rios como faixas <strong>el\u00e1sticas<\/strong> e bolas podem ser inclu\u00eddos, com orienta\u00e7\u00e3o <strong>profissional<\/strong> quando houver problemas de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"@belaesaud\u00e1vel | Linktree\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=12877548932878390&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais tipos de exerc\u00edcios de equil\u00edbrio indicados<\/h2>\n\n\n\n<p>Os exerc\u00edcios para <strong>equil\u00edbrio<\/strong> funcional ap\u00f3s os 45 anos costumam seguir uma progress\u00e3o: come\u00e7a-se em posi\u00e7\u00f5es mais est\u00e1veis e, aos poucos, o corpo \u00e9 desafiado a se ajustar o tempo todo. Isso ajuda o <strong>c\u00e9rebro<\/strong> e os m\u00fasculos a trabalharem em conjunto, melhorando a <strong>coordena\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ficar em apoio unipodal:<\/strong> permanecer em p\u00e9 em uma <strong>perna<\/strong> s\u00f3 por 10 a 30 segundos, alternando os lados, podendo segurar em uma <strong>cadeira<\/strong> no in\u00edcio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Caminhada em linha:<\/strong> andar em linha reta, colocando um p\u00e9 \u00e0 frente do outro, como em uma <strong>\u201cfita<\/strong> imagin\u00e1ria\u201d, mantendo a postura <strong>ereta<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sentar e levantar:<\/strong> levantar-se de uma <strong>cadeira<\/strong> e sentar novamente, sem usar as m\u00e3os, controlando bem o <strong>movimento<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Transfer\u00eancia de peso:<\/strong> passar o <strong>peso<\/strong> do corpo de uma perna para a outra, de forma lenta, sentindo o apoio dos <strong>p\u00e9s<\/strong> no ch\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Marcha estacion\u00e1ria:<\/strong> simular uma caminhada no lugar, elevando alternadamente os <strong>joelhos<\/strong>, em um ritmo <strong>confort\u00e1vel<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que gosta de se cuidar, separamos um v\u00eddeo do canal da <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@DraLiliArandaPersonalOnLine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dra Liliane Aranda <\/a>com dicas de exerc\u00edcios para fazer em casa e sair do sedentarismo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe title=\"FORTALECIMENTO MUSCULAR - Treino para SEDENT\u00c1RIOS e INICIANTES em casa\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/OjUDpzMw6gM?start=2&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como montar uma rotina para melhorar o equil\u00edbrio ap\u00f3s os 45 anos<\/h2>\n\n\n\n<p>Para evoluir no <strong>equil\u00edbrio<\/strong>, a regularidade \u00e9 mais importante do que a intensidade. Sess\u00f5es curtas, feitas algumas vezes por semana, j\u00e1 trazem bons <strong>resultados<\/strong>, desde que realizadas com aten\u00e7\u00e3o e sem pressa, em um ambiente seguro e bem <strong>iluminado<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma sugest\u00e3o de estrutura \u00e9: aquecimento leve com caminhada dentro de casa por 5 a 10 minutos, exerc\u00edcios em base est\u00e1vel (como transfer\u00eancia de peso e pequenos agachamentos), depois desafios um pouco maiores (apoio em um p\u00e9 s\u00f3, caminhada em linha e marcha estacion\u00e1ria). Em seguida, incluir fortalecimento de <strong>panturrilhas<\/strong>, gl\u00fateos e abd\u00f4men e, ao final, alongamentos suaves de <strong>pernas<\/strong>, costas e <strong>pesco\u00e7o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Treino para fazer EM CASA s\u00f3 com o peso do corpo\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=9640586697809179&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados s\u00e3o importantes ao praticar exerc\u00edcios de equil\u00edbrio<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao buscar <strong>exerc\u00edcios<\/strong> para melhorar equil\u00edbrio ap\u00f3s os 45 anos, alguns cuidados aumentam bastante a seguran\u00e7a e evitam sustos desnecess\u00e1rios. Uma avalia\u00e7\u00e3o <strong>m\u00e9dica<\/strong> pr\u00e9via \u00e9 especialmente indicada para quem tem hist\u00f3rico de tonturas, desmaios, labirintite, osteoporose avan\u00e7ada ou <strong>cirurgias<\/strong> recentes.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m vale redobrar a aten\u00e7\u00e3o com o ambiente e com a forma de praticar os exerc\u00edcios: prefira locais planos, sem tapetes soltos ou fios, use cal\u00e7ado fechado e antiderrapante e tenha sempre um apoio por perto, como uma cadeira ou parede. Evite treinar em jejum prolongado ou logo ap\u00f3s refei\u00e7\u00f5es muito pesadas e pare imediatamente em caso de tontura intensa, dor s\u00fabita ou falta de ar. Atividades como caminhada regular, hidrogin\u00e1stica, <strong>pilates<\/strong> e tai chi chuan, quando bem orientadas, complementam os exerc\u00edcios e ajudam a manter o corpo <strong>ativo<\/strong> e confiante nos <strong>movimentos<\/strong> di\u00e1rios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manter a independ\u00eancia ap\u00f3s os 45 anos exige foco no equil\u00edbrio e fortalecimento muscular. Aprenda movimentos pr\u00e1ticos como o apoio unipodal e a marcha estacion\u00e1ria para evitar quedas e viver com mais seguran\u00e7a Voc\u00ea j\u00e1 sentiu que levantar da cadeira, subir um degrau ou at\u00e9 se equilibrar ao vestir uma cal\u00e7a ficou um pouco mais [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":115355,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[476],"tags":[12452,7057,5301],"class_list":["post-115193","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-e-bem-estar","tag-auto-cuidado","tag-equilibrio","tag-exercicios"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>As 5 pr\u00e1ticas simples para recuperar a firmeza nas pernas - UAI Not\u00edcias<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Recupere sua confian\u00e7a ao caminhar com exerc\u00edcios simples de equil\u00edbrio e for\u00e7a para fazer depois dos 45 anos\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/03\/11\/as-5-praticas-simples-para-recuperar-a-firmeza-nas-pernas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"As 5 pr\u00e1ticas simples para recuperar a firmeza nas pernas - UAI Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Recupere sua confian\u00e7a ao caminhar com exerc\u00edcios simples de equil\u00edbrio e for\u00e7a para fazer depois dos 45 anos\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/03\/11\/as-5-praticas-simples-para-recuperar-a-firmeza-nas-pernas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"UAI Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-11T22:45:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Gemini_Generated_Image_j7qd0wj7qd0wj7qd-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daniely Cardoso\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daniely Cardoso\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"As 5 pr\u00e1ticas simples para recuperar a firmeza nas pernas - UAI Not\u00edcias","description":"Recupere sua confian\u00e7a ao caminhar com exerc\u00edcios simples de equil\u00edbrio e for\u00e7a para fazer depois dos 45 anos","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/03\/11\/as-5-praticas-simples-para-recuperar-a-firmeza-nas-pernas\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"As 5 pr\u00e1ticas simples para recuperar a firmeza nas pernas - UAI Not\u00edcias","og_description":"Recupere sua confian\u00e7a ao caminhar com exerc\u00edcios simples de equil\u00edbrio e for\u00e7a para fazer depois dos 45 anos","og_url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/03\/11\/as-5-praticas-simples-para-recuperar-a-firmeza-nas-pernas\/","og_site_name":"UAI Not\u00edcias","article_published_time":"2026-03-11T22:45:13+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Gemini_Generated_Image_j7qd0wj7qd0wj7qd-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Daniely Cardoso","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Daniely Cardoso","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/03\/11\/as-5-praticas-simples-para-recuperar-a-firmeza-nas-pernas\/","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/03\/11\/as-5-praticas-simples-para-recuperar-a-firmeza-nas-pernas\/","name":"As 5 pr\u00e1ticas simples para recuperar a firmeza nas pernas - UAI Not\u00edcias","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/03\/11\/as-5-praticas-simples-para-recuperar-a-firmeza-nas-pernas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/03\/11\/as-5-praticas-simples-para-recuperar-a-firmeza-nas-pernas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Gemini_Generated_Image_j7qd0wj7qd0wj7qd-1.png","datePublished":"2026-03-11T22:45:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/b40f59cad9eb0656c8ae35fee468cc57"},"description":"Recupere sua confian\u00e7a ao caminhar com exerc\u00edcios simples de equil\u00edbrio e for\u00e7a para fazer depois dos 45 anos","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/03\/11\/as-5-praticas-simples-para-recuperar-a-firmeza-nas-pernas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/03\/11\/as-5-praticas-simples-para-recuperar-a-firmeza-nas-pernas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/03\/11\/as-5-praticas-simples-para-recuperar-a-firmeza-nas-pernas\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Gemini_Generated_Image_j7qd0wj7qd0wj7qd-1.png","contentUrl":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Gemini_Generated_Image_j7qd0wj7qd0wj7qd-1.png","width":1280,"height":720,"caption":"Ao fortalecer pernas, gl\u00fateos, abd\u00f4men e costas, o corpo reage melhor a mudan\u00e7as de dire\u00e7\u00e3o, terrenos irregulares e situa\u00e7\u00f5es inesperadas, como um trope\u00e7o"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/03\/11\/as-5-praticas-simples-para-recuperar-a-firmeza-nas-pernas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"As 5 pr\u00e1ticas simples para recuperar a firmeza nas pernas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#website","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/","name":"UAI Not\u00edcias","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/b40f59cad9eb0656c8ae35fee468cc57","name":"Daniely Cardoso","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b43c203f79e2ee2d699e04567f61958ba1731d1c994abcd298aa4fee5f54cb3a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b43c203f79e2ee2d699e04567f61958ba1731d1c994abcd298aa4fee5f54cb3a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Daniely Cardoso"},"sameAs":["https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/"],"url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/author\/daniely-morais\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115193","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=115193"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115193\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":115356,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115193\/revisions\/115356"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/115355"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=115193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=115193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=115193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}