{"id":112445,"date":"2026-02-27T07:45:00","date_gmt":"2026-02-27T10:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=112445"},"modified":"2026-02-26T12:09:43","modified_gmt":"2026-02-26T15:09:43","slug":"frango-com-legumes-receita-pratica-e-deliciosa-fica-pronta-em-15-minutos-sem-bagunca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/02\/27\/frango-com-legumes-receita-pratica-e-deliciosa-fica-pronta-em-15-minutos-sem-bagunca\/","title":{"rendered":"Frango com legumes, receita pr\u00e1tica e deliciosa fica pronta em 15 minutos sem bagun\u00e7a"},"content":{"rendered":"\n

Prepare um almo\u00e7o r\u00e1pido com frango e legumes no forno em quinze minutos. Receita pr\u00e1tica, nutritiva e sem bagun\u00e7a, ideal para quem busca praticidade e sabor di\u00e1rio.<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o m\u00e9todo elimina bagun\u00e7a e torna a rotina culin\u00e1ria mais pr\u00e1tica, sem abrir m\u00e3o do sabor e da nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Por que escolher frango com legumes no forno?<\/h2>\n\n\n\n

O frango com legumes<\/strong><\/a> no forno<\/strong> \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para quem precisa de refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e nutritivas. Com pouco preparo, \u00e9 poss\u00edvel ter um prato completo, saboroso e saud\u00e1vel, ideal para o dia a dia corrido.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, assar os ingredientes juntos reduz a bagun\u00e7a na cozinha e facilita a limpeza, permitindo que o tempo economizado seja dedicado a outras atividades, sem comprometer a qualidade da refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n

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Prote\u00ednas magras que fortalecem m\u00fasculos e aumentam saciedade<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Ingredientes para frango com legumes no forno<\/h2>\n\n\n\n

Para preparar esta receita r\u00e1pida e pr\u00e1tica, voc\u00ea vai precisar de:<\/p>\n\n\n\n

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  • Quatro fil\u00e9s de frango<\/strong> (peito ou sobrecoxa desossada)<\/li>\n\n\n\n
  • Duas cenouras m\u00e9dias<\/strong>, cortadas em tiras finas<\/li>\n\n\n\n
  • Uma abobrinha m\u00e9dia<\/strong>, fatiada<\/li>\n\n\n\n
  • Um piment\u00e3o vermelho<\/strong>, cortado em tiras<\/li>\n\n\n\n
  • Meia cebola roxa<\/strong>, em fatias finas<\/li>\n\n\n\n
  • Oito tomates-cereja<\/strong>, cortados ao meio<\/li>\n\n\n\n
  • Duas colheres de sopa de azeite de oliva<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • Sal, pimenta e ervas a gosto<\/strong> (alecrim, tomilho ou or\u00e9gano)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Essa combina\u00e7\u00e3o garante sabor, cor e nutrientes equilibrados, al\u00e9m de facilitar o preparo em apenas uma assadeira.<\/p>\n\n\n\n

    Como fazer frango com legumes no forno rapidamente?<\/h2>\n\n\n\n

    O segredo est\u00e1 na simplicidade e na escolha de ingredientes. Segundo nutricionistas da USP<\/strong>, combinar prote\u00ednas magras como o frango com legumes frescos garante uma refei\u00e7\u00e3o balanceada em pouco tempo.
    Para otimizar, use cortes de frango finos e legumes cortados uniformemente, que assam de forma r\u00e1pida e uniforme.<\/p>\n\n\n\n

    Passo a passo pr\u00e1tico:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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    • Pr\u00e9-aque\u00e7a o forno a duzentos graus.<\/li>\n\n\n\n
    • Tempere o frango com azeite, alho, sal e ervas de sua prefer\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n
    • Misture legumes como cenoura, abobrinha, piment\u00e3o e cebola, cortados em tiras finas.<\/li>\n\n\n\n
    • Coloque tudo em uma assadeira forrada com papel manteiga.<\/li>\n\n\n\n
    • Asse por cerca de vinte minutos ou at\u00e9 dourar, mexendo na metade do tempo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Selecionamos o conte\u00fado do canal Cozinha da Wilza. No v\u00eddeo a seguir, a chef Wilza Leonel mostra visualmente o passo a passo para preparar o frango assado com legumes de forma r\u00e1pida, pr\u00e1tica e sem bagun\u00e7a na cozinha.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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