{"id":109847,"date":"2026-02-14T22:15:00","date_gmt":"2026-02-15T01:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=109847"},"modified":"2026-02-13T15:48:15","modified_gmt":"2026-02-13T18:48:15","slug":"nao-tem-tempo-para-cozinhar-esta-receita-saudavel-salva-sua-noite-em-10-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/02\/14\/nao-tem-tempo-para-cozinhar-esta-receita-saudavel-salva-sua-noite-em-10-minutos\/","title":{"rendered":"N\u00e3o tem tempo para cozinhar? Esta receita saud\u00e1vel salva sua noite em 10 minutos"},"content":{"rendered":"\n

Aprenda a fazer um jantar saud\u00e1vel pronto em 10 minutos em casa com macarr\u00e3o, frango e vegetais para estudantes, profissionais e fam\u00edlias ocupadas.<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a combina\u00e7\u00e3o de prote\u00edna, fibras e molho leve garante sabor e saciedade, tornando a receita perfeita para quem busca praticidade sem abrir m\u00e3o da sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a base do jantar saud\u00e1vel pronto em 10 minutos?<\/h2>\n\n\n\n

A receita combina ingredientes r\u00e1pidos<\/a> de preparar e f\u00e1ceis de encontrar em qualquer supermercado. O macarr\u00e3o cozido<\/strong> forma a base, enquanto o frango<\/strong> ou carne em cubinhos garante a prote\u00edna.<\/p>\n\n\n\n

O diferencial est\u00e1 no mix de folhas, cenoura, pepino e tomate, que adiciona croc\u00e2ncia e vitaminas. Para completar, o molho leve de creme de leite com mostarda e temperos real\u00e7a o sabor sem pesar.<\/p>\n\n\n

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Praticidade que mant\u00e9m refei\u00e7\u00f5es nutritivas e equilibradas<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Receita do jantar saud\u00e1vel pronto em 10 minutos<\/h2>\n\n\n\n

A base da receita \u00e9 r\u00e1pida e nutritiva, combinando ingredientes f\u00e1ceis de preparar:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • 1 x\u00edcara (ch\u00e1) de macarr\u00e3o cozido<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • 100 g de frango ou carne em cubinhos<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • Mix de folhas a gosto<\/li>\n\n\n\n
  • \u00bc de cenoura ralada<\/li>\n\n\n\n
  • \u00bc de pepino ralado<\/li>\n\n\n\n
  • 1 tomate picadinho<\/li>\n\n\n\n
  • \u00bd cebola roxa picada<\/li>\n\n\n\n
  • 50 g de creme de leite<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • 1 colher (caf\u00e9) de mostarda<\/li>\n\n\n\n
  • Azeite, sal, pimenta-do-reino, cheiro-verde e alho picado a gosto<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    O segredo est\u00e1 na combina\u00e7\u00e3o de vegetais frescos com prote\u00edna grelhada e um molho leve, garantindo sabor sem pesar.<\/p>\n\n\n\n

    Passo a passo para preparar o jantar<\/h2>\n\n\n\n

    Siga estas etapas para ter a refei\u00e7\u00e3o pronta em apenas dez minutos:<\/p>\n\n\n\n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
    Passo<\/th>\n A\u00e7\u00e3o<\/th>\n <\/tr>\n <\/thead>\n
    1<\/td>\n Cozinhe o macarr\u00e3o em \u00e1gua e sal at\u00e9 ficar al dente.<\/td>\n <\/tr>\n
    2<\/td>\n Grelhe o frango ou carne em cubinhos com um fio de \u00f3leo at\u00e9 dourar.<\/td>\n <\/tr>\n
    3<\/td>\n Em uma tigela, misture folhas, cenoura, pepino, tomate e cebola.<\/td>\n <\/tr>\n
    4<\/td>\n Acrescente o macarr\u00e3o e a prote\u00edna grelhada \u00e0 salada.<\/td>\n <\/tr>\n
    5<\/td>\n Prepare o molho: misture creme de leite, mostarda, azeite, sal, pimenta, alho e cheiro-verde.<\/td>\n <\/tr>\n
    6<\/td>\n Regue a salada com o molho, misture bem e est\u00e1 pronto para servir!<\/td>\n <\/tr>\n <\/tbody>\n<\/table>\n\n\n