{"id":109168,"date":"2026-02-12T12:15:00","date_gmt":"2026-02-12T15:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=109168"},"modified":"2026-02-11T13:23:07","modified_gmt":"2026-02-11T16:23:07","slug":"antes-de-dormir-evite-este-costume-comum-e-teste-o-truque-noturno-que-vai-fazer-voce-dormir-mais-rapido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/02\/12\/antes-de-dormir-evite-este-costume-comum-e-teste-o-truque-noturno-que-vai-fazer-voce-dormir-mais-rapido\/","title":{"rendered":"Antes de dormir evite este costume comum e teste o truque noturno que vai fazer voc\u00ea dormir mais r\u00e1pido"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rotina noturna com luz baixa, respira\u00e7\u00e3o profunda e menos telas regula melatonina e reduz ansiedade, ajudando adultos a adormecer mais r\u00e1pido.<\/h2>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica \u00e9 simples, pode ser feita em casa e \u00e9 indicada para adultos com dificuldade para \u201cdesligar\u201d a mente \u00e0 noite. Os h\u00e1bitos noturnos consistentes impactam diretamente a qualidade do descanso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 o truque noturno que ajuda a dormir mais r\u00e1pido?<\/h2>\n\n\n\n<p>O chamado truque noturno \u00e9 um conjunto de pequenas a\u00e7\u00f5es realizadas cerca de trinta minutos antes de deitar. Em vez de recorrer a telas, redes sociais ou est\u00edmulos intensos, a proposta \u00e9 reduzir gradualmente a atividade cerebral.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre as recomenda\u00e7\u00f5es mais comuns est\u00e3o respira\u00e7\u00e3o ritmada, ilumina\u00e7\u00e3o quente e alongamentos leves. Rotinas previs\u00edveis sinalizam ao c\u00e9rebro que o momento de repouso chegou, facilitando a libera\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio do sono<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormindoa_noite_1770826716776-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-109169\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormindoa_noite_1770826716776-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormindoa_noite_1770826716776-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormindoa_noite_1770826716776-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormindoa_noite_1770826716776-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormindoa_noite_1770826716776-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormindoa_noite_1770826716776.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Regula\u00e7\u00e3o hormonal estimulando a produ\u00e7\u00e3o natural de melatonina. &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ RostyslavOleksin<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como aplicar o truque noturno na pr\u00e1tica?<\/h2>\n\n\n\n<p>A efic\u00e1cia depende mais da const\u00e2ncia do que da complexidade. Pequenas mudan\u00e7as repetidas diariamente produzem resultados percept\u00edveis em poucos dias.<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de dormir, experimente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>reduzir a luz branca e usar abajures ou lumin\u00e1rias quentes;<\/li>\n\n\n\n<li>evitar celular, televis\u00e3o e notifica\u00e7\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n<li>praticar respira\u00e7\u00e3o profunda por quatro a cinco minutos;<\/li>\n\n\n\n<li>tomar banho morno ou ler algo leve;<\/li>\n\n\n\n<li>manter hor\u00e1rio fixo para deitar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a regularidade fortalece o ritmo circadiano, o \u201crel\u00f3gio biol\u00f3gico\u201d respons\u00e1vel por controlar sono e vig\u00edlia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o c\u00e9rebro responde t\u00e3o bem a esse m\u00e9todo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Durante a noite, o organismo precisa desacelerar. <\/p>\n\n\n\n<style>\n\/* ===== Tabela Sono \u2013 vers\u00e3o clara e clean ===== *\/\n\n.tabela-sono-clara {\n  width: 100%;\n  border-collapse: collapse;\n  font-family: system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, sans-serif;\n  background: #ffffff;\n  border-radius: 12px;\n  overflow: hidden;\n  box-shadow: 0 6px 18px rgba(0,0,0,.08);\n  font-size: 15px;\n}\n\n.tabela-sono-clara thead {\n  background: #eef6ff;\n  color: #1e3a8a;\n  font-weight: 700;\n  font-size: 13px;\n  text-transform: uppercase;\n  letter-spacing: .4px;\n}\n\n.tabela-sono-clara th,\n.tabela-sono-clara td {\n  padding: 12px 14px;\n  text-align: left;\n}\n\n.tabela-sono-clara tr {\n  border-bottom: 1px solid #e5e7eb;\n}\n\n.tabela-sono-clara tbody tr:hover {\n  background: #f8fafc;\n  transition: .2s;\n}\n\n.badge-ok {\n  background: #dcfce7;\n  color: #166534;\n  padding: 4px 8px;\n  border-radius: 16px;\n  font-size: 12px;\n  font-weight: 600;\n}\n\n.badge-alerta {\n  background: #fee2e2;\n  color: #991b1b;\n  padding: 4px 8px;\n  border-radius: 16px;\n  font-size: 12px;\n  font-weight: 600;\n}\n\n@media (max-width:768px){\n  .tabela-sono-clara {\n    font-size: 13px;\n  }\n  .tabela-sono-clara th,\n  .tabela-sono-clara td {\n    padding: 10px;\n  }\n}\n<\/style>\n\n<table class=\"tabela-sono-clara\">\n  <thead>\n    <tr>\n      <th>H\u00e1bito noturno<\/th>\n      <th>Efeito no corpo<\/th>\n      <th>Resultado no sono<\/th>\n    <\/tr>\n  <\/thead>\n  <tbody>\n    <tr>\n      <td>Uso de telas e estresse<\/td>\n      <td>C\u00e9rebro em alerta constante<\/td>\n      <td><span class=\"badge-alerta\">Atraso para dormir<\/span><\/td>\n    <\/tr>\n    <tr>\n      <td>Respira\u00e7\u00e3o profunda<\/td>\n      <td>Queda da frequ\u00eancia card\u00edaca<\/td>\n      <td><span class=\"badge-ok\">Relaxamento<\/span><\/td>\n    <\/tr>\n    <tr>\n      <td>Controle da respira\u00e7\u00e3o<\/td>\n      <td>Ativa sistema parassimp\u00e1tico<\/td>\n      <td><span class=\"badge-ok\">Adormecer mais r\u00e1pido<\/span><\/td>\n    <\/tr>\n    <tr>\n      <td>Redu\u00e7\u00e3o da luz artificial<\/td>\n      <td>Estimula produ\u00e7\u00e3o de melatonina<\/td>\n      <td><span class=\"badge-ok\">Sono antecipado<\/span><\/td>\n    <\/tr>\n  <\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Elementos que tornam o truque noturno mais eficaz<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns detalhes potencializam os resultados quando combinados \u00e0 rotina:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ambiente silencioso e arejado;<\/li>\n\n\n\n<li>colch\u00e3o e travesseiro confort\u00e1veis;<\/li>\n\n\n\n<li>temperatura levemente fresca;<\/li>\n\n\n\n<li>refei\u00e7\u00f5es leves \u00e0 noite;<\/li>\n\n\n\n<li>evitar cafe\u00edna ap\u00f3s o fim da tarde.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esses fatores atuam juntos para reduzir microdespertares e melhorar a continuidade do sono.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Selecionamos o conte\u00fado do canal Julio Pereira \u2013 Neurocirurgi\u00e3o, que soma mais de um milh\u00e3o de inscritos. No v\u00eddeo a seguir, o especialista explica de forma did\u00e1tica como ajustar a respira\u00e7\u00e3o, a luz do ambiente e a rotina noturna para dormir mais r\u00e1pido e reduzir ins\u00f4nia e ronco.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe title=\"Como dormir melhor e mais r\u00e1pido com dicas simples para evitar insonia e ronco\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gI5XA02cFl4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vale a pena adotar o truque noturno todos os dias?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>truque noturno que ajuda a dormir mais r\u00e1pido<\/strong> n\u00e3o \u00e9 milagre, mas funciona como um treinamento do corpo. Quanto mais previs\u00edvel a rotina, mais eficiente o descanso.<\/p>\n\n\n\n<p>Pequenos gestos \u2014 apagar as luzes, respirar com calma, deixar o celular de lado \u2014 podem parecer simples demais. No entanto, eles reprogramam o c\u00e9rebro para entender que a noite \u00e9 sin\u00f4nimo de repouso.<\/p>\n\n\n\n<p>Em tempos de excesso de est\u00edmulos, desacelerar virou necessidade. Talvez o melhor caminho para dormir bem seja justamente fazer menos, e n\u00e3o mais.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rotina noturna com luz baixa, respira\u00e7\u00e3o profunda e menos telas regula melatonina e reduz ansiedade, ajudando adultos a adormecer mais r\u00e1pido. A pr\u00e1tica \u00e9 simples, pode ser feita em casa e \u00e9 indicada para adultos com dificuldade para \u201cdesligar\u201d a mente \u00e0 noite. Os h\u00e1bitos noturnos consistentes impactam diretamente a qualidade do descanso. O que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":109171,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[476],"tags":[259,20439,3069],"class_list":["post-109168","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-e-bem-estar","tag-autocuidado","tag-dormir-mais-rapido","tag-insonia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Antes de dormir evite este costume comum e teste o truque noturno que vai fazer voc\u00ea dormir mais r\u00e1pido - UAI Not\u00edcias<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Um truque noturno com respira\u00e7\u00e3o e menos luz ajuda a dormir mais r\u00e1pido e especialistas explicam por que a t\u00e9cnica funciona na pr\u00e1tica\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/02\/12\/antes-de-dormir-evite-este-costume-comum-e-teste-o-truque-noturno-que-vai-fazer-voce-dormir-mais-rapido\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Antes de dormir evite este costume comum e teste o truque noturno que vai fazer voc\u00ea dormir mais r\u00e1pido - UAI Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Um truque noturno com respira\u00e7\u00e3o e menos luz ajuda a dormir mais r\u00e1pido e especialistas explicam por que a t\u00e9cnica funciona na pr\u00e1tica\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/02\/12\/antes-de-dormir-evite-este-costume-comum-e-teste-o-truque-noturno-que-vai-fazer-voce-dormir-mais-rapido\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"UAI Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-12T15:15:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormindoa_noite_1770826773061.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gustavo Trindade\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gustavo Trindade\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Antes de dormir evite este costume comum e teste o truque noturno que vai fazer voc\u00ea dormir mais r\u00e1pido - UAI Not\u00edcias","description":"Um truque noturno com respira\u00e7\u00e3o e menos luz ajuda a dormir mais r\u00e1pido e especialistas explicam por que a t\u00e9cnica funciona na pr\u00e1tica","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/02\/12\/antes-de-dormir-evite-este-costume-comum-e-teste-o-truque-noturno-que-vai-fazer-voce-dormir-mais-rapido\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Antes de dormir evite este costume comum e teste o truque noturno que vai fazer voc\u00ea dormir mais r\u00e1pido - UAI Not\u00edcias","og_description":"Um truque noturno com respira\u00e7\u00e3o e menos luz ajuda a dormir mais r\u00e1pido e especialistas explicam por que a t\u00e9cnica funciona na pr\u00e1tica","og_url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/02\/12\/antes-de-dormir-evite-este-costume-comum-e-teste-o-truque-noturno-que-vai-fazer-voce-dormir-mais-rapido\/","og_site_name":"UAI Not\u00edcias","article_published_time":"2026-02-12T15:15:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormindoa_noite_1770826773061.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gustavo Trindade","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gustavo Trindade","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/02\/12\/antes-de-dormir-evite-este-costume-comum-e-teste-o-truque-noturno-que-vai-fazer-voce-dormir-mais-rapido\/","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/02\/12\/antes-de-dormir-evite-este-costume-comum-e-teste-o-truque-noturno-que-vai-fazer-voce-dormir-mais-rapido\/","name":"Antes de dormir evite este costume comum e teste o truque noturno que vai fazer voc\u00ea dormir mais r\u00e1pido - UAI Not\u00edcias","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/02\/12\/antes-de-dormir-evite-este-costume-comum-e-teste-o-truque-noturno-que-vai-fazer-voce-dormir-mais-rapido\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/02\/12\/antes-de-dormir-evite-este-costume-comum-e-teste-o-truque-noturno-que-vai-fazer-voce-dormir-mais-rapido\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormindoa_noite_1770826773061.jpg","datePublished":"2026-02-12T15:15:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/060f8bb02e250479c83590e2c4706fcc"},"description":"Um truque noturno com respira\u00e7\u00e3o e menos luz ajuda a dormir mais r\u00e1pido e especialistas explicam por que a t\u00e9cnica funciona na pr\u00e1tica","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/02\/12\/antes-de-dormir-evite-este-costume-comum-e-teste-o-truque-noturno-que-vai-fazer-voce-dormir-mais-rapido\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/02\/12\/antes-de-dormir-evite-este-costume-comum-e-teste-o-truque-noturno-que-vai-fazer-voce-dormir-mais-rapido\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/02\/12\/antes-de-dormir-evite-este-costume-comum-e-teste-o-truque-noturno-que-vai-fazer-voce-dormir-mais-rapido\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormindoa_noite_1770826773061.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormindoa_noite_1770826773061.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Ativa\u00e7\u00e3o constante do estresse que reduz foco e disposi\u00e7\u00e3o - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/02\/12\/antes-de-dormir-evite-este-costume-comum-e-teste-o-truque-noturno-que-vai-fazer-voce-dormir-mais-rapido\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Antes de dormir evite este costume comum e teste o truque noturno que vai fazer voc\u00ea dormir mais r\u00e1pido"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#website","url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/","name":"UAI Not\u00edcias","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/060f8bb02e250479c83590e2c4706fcc","name":"Gustavo Trindade","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05714a54ada0bd2b20e75b2c72a9e7802581213945810c2354d320b79f27b427?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05714a54ada0bd2b20e75b2c72a9e7802581213945810c2354d320b79f27b427?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gustavo Trindade"},"sameAs":["https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/"],"url":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/author\/gustavotrindade\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=109168"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109168\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":109172,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109168\/revisions\/109172"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/109171"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=109168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=109168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=109168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}