{"id":101575,"date":"2026-01-10T13:45:21","date_gmt":"2026-01-10T16:45:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=101575"},"modified":"2026-01-09T15:02:02","modified_gmt":"2026-01-09T18:02:02","slug":"a-receita-rapida-e-proteica-que-virou-aliada-de-quem-quer-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2026\/01\/10\/a-receita-rapida-e-proteica-que-virou-aliada-de-quem-quer-emagrecer\/","title":{"rendered":"A receita r\u00e1pida e proteica que virou aliada de quem quer emagrecer"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Em 20 minutos fa\u00e7a panqueca low carb com ovos, creme de leite e queijo. Recheie com frango desfiado e temperos. Rica em prote\u00ednas, ela sacia a fome e pode ser congelada para facilitar a dieta na semana.<\/h2>\n\n\n\n<p>Imagina chegar em casa com fome e, em menos de meia hora, ter um prato quentinho, cremoso e que ainda ajuda a reduzir o consumo de farinha. A <b>panqueca low carb de frango<\/b> entra exatamente nessa hora: simples de fazer, com <b>ingredientes comuns<\/b> e perfeita tanto para um almo\u00e7o r\u00e1pido quanto para um jantar leve, sem perder o sabor nem a sensa\u00e7\u00e3o de \u201ccomida de verdade\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como fazer panqueca low carb de frango em cerca de 20 minutos<\/h2>\n\n\n\n<p>Para preparar a <b>panqueca low carb de frango<\/b> em aproximadamente 20 minutos, o segredo \u00e9 se organizar: come\u00e7ar pelo recheio, depois bater a massa e, por fim, montar as panquecas na frigideira. Assim, enquanto o <b>frango refoga<\/b>, voc\u00ea j\u00e1 separa e bate os outros ingredientes.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma receita b\u00e1sica de <b>massa low carb<\/b> pode incluir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 <b>ovos inteiros<\/b>;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres de sopa de creme de leite ou <b>requeij\u00e3o cremoso<\/b>;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres de sopa de queijo ralado (parmes\u00e3o ou <b>mu\u00e7arela ralada<\/b>);<\/li>\n\n\n\n<li>Sal e temperos a gosto, como <b>pimenta<\/b> e or\u00e9gano;<\/li>\n\n\n\n<li>Opcional: 1 colher de sopa de <b>farinha de linha\u00e7a<\/b> ou farinha de am\u00eandoas para dar mais estrutura.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"\ud83e\udd5e\u2728 Minha receita preferida de panquecas low carb!Sem gl\u00faten, sem a\u00e7\u00facar, sem lactose. Perfeita para quem tem intoler\u00e2ncias, \u00e9 diab\u00e9tico ou simplesmente ama viver de forma saud\u00e1vel.Aqui em casa todo domingo tem panquecas low carb, n\u00e3o fico sem!E voc\u00ea, qual receita n\u00e3o pode faltar no seu domingo?\ud83d\udc49 Marque algu\u00e9m que tamb\u00e9m ama receitas saud\u00e1veis e mostre para ela o melhor perfil de receitas low carb e vida saud\u00e1vel!#panquecalowcarb #receitaslowcarb #lowcarbbrasil #cafedamanhalowcarb #cafeda...\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=600104719136545875&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>J\u00e1 o <b>recheio de frango<\/b> pode ser preparado com ingredientes simples, que provavelmente voc\u00ea j\u00e1 tem em casa, deixando o preparo ainda mais pr\u00e1tico para o dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de <b>frango cozido<\/b> e desfiado;<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher de sopa de azeite ou <b>manteiga<\/b>;<\/li>\n\n\n\n<li>Alho e <b>cebola picados<\/b>;<\/li>\n\n\n\n<li>Tomate picado ou um pouco de <b>molho de tomate<\/b> sem a\u00e7\u00facar;<\/li>\n\n\n\n<li>Temperos como sal, p\u00e1prica, <b>cheiro-verde<\/b> ou outros de prefer\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios e varia\u00e7\u00f5es da panqueca low carb de frango<\/h2>\n\n\n\n<p>Essa panqueca \u00e9 interessante para quem quer reduzir <b><a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/12\/30\/sem-farinha-de-trigo-veja-como-fazer-panqueca-de-banana-e-aveia-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">farinha<\/a> branca<\/b> sem abrir m\u00e3o de uma refei\u00e7\u00e3o gostosa e que sustenta bem. Como leva <b>ovos<\/b>, queijo e frango, acaba sendo rica em prote\u00ednas e gorduras, com poucos carboidratos, o que costuma prolongar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 uma receita muito <b>vers\u00e1til<\/b>: voc\u00ea pode adaptar ao seu gosto, sem complica\u00e7\u00e3o, e ainda manter o tempo de preparo perto de 20 minutos. D\u00e1 para variar <b>recheios<\/b>, tipos de queijo e at\u00e9 o modo de servir, inclusive transformando tudo em uma panqueca de forno gratinada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais varia\u00e7\u00f5es simples podem deixar a panqueca ainda mais saborosa<\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea gosta de inovar, essa receita \u00e9 uma \u00f3tima base para experimentar <b>combina\u00e7\u00f5es diferentes<\/b>. Pequenas mudan\u00e7as deixam o prato com outra cara, sem perder o foco <b>low carb<\/b> ou a praticidade do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas varia\u00e7\u00f5es que funcionam muito bem s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Adicionar <b>legumes ao recheio<\/b>: espinafre, br\u00f3colis, abobrinha ou cenoura ralada misturados ao frango.<\/li>\n\n\n\n<li>Alterar os <b>queijos<\/b>: usar mu\u00e7arela, queijo minas padr\u00e3o, ricota temperada ou cream cheese.<\/li>\n\n\n\n<li>Usar <b>ervas frescas<\/b>: manjeric\u00e3o, salsinha e cebolinha para intensificar o sabor.<\/li>\n\n\n\n<li>Transformar em <b>panqueca de forno<\/b>: colocar as panquecas recheadas em um refrat\u00e1rio, cobrir com molho low carb e gratinar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que gosta de panqueca, separamos um v\u00eddeo do canal da <a class=\"yt-simple-endpoint style-scope yt-formatted-string\" spellcheck=\"false\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@NutricionistaPatriciaLeite\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nutricionista Patricia Leite<\/a> <span style=\"color: initial;\">com dicas e passo a passo para fazer essa panqueca deliciosa:<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe title=\"Panqueca LOW CARB com 3 INGREDIENTES - R\u00e1pida, F\u00e1cil e Saud\u00e1vel (Poucos Carboidratos)\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zXq9yIO8u5o?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como planejar e armazenar panquecas low carb para a semana<\/h2>\n\n\n\n<p>Para quem vive na correria, essa panqueca \u00e9 \u00f3tima aliada do <b>planejamento<\/b>. Voc\u00ea pode preparar uma quantidade maior em um \u00fanico dia e usar ao longo da semana, facilitando muito a rotina sem precisar recorrer a comidas <b>ultraprocessadas<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>As <b>panquecas prontas<\/b> podem ser guardadas em potes bem fechados na geladeira por alguns dias ou congeladas individualmente. Assim, basta aquecer quando bater a fome, montar <b>marmitas<\/b> ou ter um jantar r\u00e1pido sempre \u00e0 m\u00e3o, mantendo a proposta low carb com praticidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em 20 minutos fa\u00e7a panqueca low carb com ovos, creme de leite e queijo. Recheie com frango desfiado e temperos. Rica em prote\u00ednas, ela sacia a fome e pode ser congelada para facilitar a dieta na semana. 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