Tenho certeza que, na maioria das vezes, enxergamos a palavra rotina como uma coisa ruim. Rotina amorosa, rotina no trabalho, etc. Mas não sabemos que, para ter longevidade, atingir objetivos e conquistas, esse é um dos principais fatores influenciadores: constância, rotina, equilíbrio.
Em estudo científico publicado por uma revista de grande impacto mundial, ficou constatado que a relação entre uma rotina alimentar, de exercícios e de sono, cria uma constância metabólica que traz longevidade e diminuição de doenças ao nosso corpo.
Esse fato também é verdade quando vemos a busca de pessoas por dietas. Toda vez que criamos hábitos muito agudos, ou seja, uma restrição muito grande, um excesso muito grande, os resultados não são duradouros e muitas vezes ineficientes. Quando equilibramos uma rotina alimentar, em que a forma e o tipo dos alimentos se encaixam dentro de uma rotina equilibrada, o resultado sempre é mais eficiente e duradouro.
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O maior segredo é construir uma rotina para ensinar o nosso corpo a manter o metabolismo equilibrado, e a construção de uma memória de atividades traz bem estar e homeostasia corporal.
Quando temos uma dieta equilibrada em relação a horário, a quantidade de alimentos, nosso corpo tem uma tendência a não criar picos glicemia, ou não armazenar gordura de forma desnecessária, mantendo a secreção de hormônios dentro de um padrão que não criará uma síndrome plurimetabólica.
Com as atividades físicas acontece a mesma coisa. Se temos uma rotina para realizar exercícios quatro a cinco vezes por semana em horários constantes, com intensidade regular, nossa memória muscular fica mais ativa e mais rápida, em períodos que precisamos ficar ausente das atividades físicas ou em momentos que precisamos aumentar a intensidade dos exercícios, sem que as consequências corporais se tornem doenças ou lesões.
Se liga na rotina boa e na rotina ruim para o nosso dia a dia.