Descubra a relação entre a saúde das unhas e a nutrição adequada

Alimentação balanceada contribui para a saúde ungueal; biotina, conhecida como vitamina B7, é essencial para o crescimento e fortalecimento das unhas

Dieta equilibrada auxilia na saúde das unhas

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01/06/2023 14:14

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As unhas desempenham um papel importante em nossa aparência e saúde em geral. Elas podem ser indicadores visíveis de nossa nutrição e bem-estar. Antes de ter as unhas decoradas em gel é necessário cuidá-las.

A saúde das unhas está diretamente relacionada à alimentação adequada e à ingestão de nutrientes essenciais.

Neste artigo, exploraremos a importância da nutrição adequada para a saúde das unhas, discutindo os nutrientes necessários, alimentos benéficos, deficiências nutricionais e dicas para uma dieta equilibrada.

Entender essa relação pode ajudar a promover unhas fortes, saudáveis %u200B%u200Be bonitas. Leia este artigo e entre no Portal Zoe para mais informações e dicas.

Nutrientes essenciais para unhas saudáveis

Uma dieta equilibrada é fundamental para a saúde das unhas. Alguns nutrientes essenciais desempenham um papel vital na manutenção da saúde das unhas. A biotina, conhecida como vitamina B7, é essencial para o crescimento e fortalecimento das unhas.

Ela está presente em alimentos como ovos, nozes, amêndoas, espinafre e batata-doce. O zinco é outro nutriente importante para a saúde das unhas, pois ajuda na síntese de proteínas e no crescimento celular. Alimentos ricos em zinco incluem carnes magras, mariscos, sementes de abóbora e lentilhas.

Alimentos que promovem o crescimento e fortalecimento das unhas

Além dos nutrientes essenciais, existem alimentos específicos que podem promover o crescimento e fortalecimento das unhas. As proteínas são essenciais para a produção de queratina, a proteína estrutural das unhas.

Fontes de proteína de alta qualidade, como carnes magras, frango, peixe, ovos, legumes e laticínios com baixo teor de gordura, são fundamentais para a saúde das unhas. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 encontrados em peixes como salmão e sardinha, bem como em nozes e sementes de linhaça, podem ajudar a fortalecer e hidratar as unhas.

Deficiências nutricionais e seus efeitos nas unhas

Deficiências nutricionais podem afetar negativamente a saúde das unhas. A falta de biotina, por exemplo, pode levar ao enfraquecimento e à quebra das unhas. A deficiência de zinco pode resultar em unhas fracas e com manchas brancas.

A ausência de ferro pode causar unhas quebradiças e pálidas. É importante estar atento a essas deficiências e, se necessário, buscar orientação de um profissional de saúde. Exames de sangue podem ajudar a identificar deficiências nutricionais e a suplementação adequada pode ser recomendada.

Dicas para uma dieta equilibrada que beneficia a saúde das unhas

Além de conhecer os nutrientes essenciais, é fundamental adotar uma dieta equilibrada para promover a saúde das unhas. Inclua uma variedade de frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura em sua alimentação diária.

Beber água suficiente também é importante para manter a hidratação adequada das unhas. Evite hábitos prejudiciais, como roer as unhas e usar produtos químicos agressivos. Além disso, proteja suas mãos com luvas ao realizar tarefas domésticas ou trabalhar com substâncias químicas.

A importância do cuidado externo das unhas

Além da nutrição adequada, o cuidado externo das unhas desempenha um papel fundamental em sua saúde. Manter as unhas limpas, cortadas corretamente e bem cuidadas pode prevenir o aparecimento de infecções e problemas como unhas encravadas.

Use produtos de manicure de qualidade e evite o uso excessivo de esmaltes e removedores que contenham substâncias agressivas. Além disso, evite o contato prolongado das unhas com água, pois isso pode enfraquecê-las.

Conclusão

A saúde das unhas está intrinsecamente ligada à nutrição adequada e aos cuidados externos. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais, é fundamental para manter as unhas saudáveis, fortes e bonitas.

Além disso, é importante adotar práticas de cuidados externos, como a manutenção adequada das unhas e a proteção contra danos. Lembre-se de que a consulta a um profissional de saúde é importante se você tiver preocupações persistentes com a saúde das unhas.

Ao cuidar da sua nutrição e dos cuidados adequados, você estará no caminho certo para desfrutar de unhas saudáveis e radiantes.

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