O que é psyllium e por que ele ficou conhecido como 'Mounjaro de pobre'

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Redação Entretenimento 22/06/2026 11:52

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O psyllium é uma fibra natural extraída da casca das sementes da planta Plantago ovata. Nos últimos meses, o ingrediente ganhou popularidade nas redes sociais e passou a ser chamado informalmente de "Mounjaro de pobre", em referência a medicamentos usados no tratamento da obesidade e diabetes tipo 2.

A comparação, no entanto, não é médica nem oficial. Ela surgiu principalmente em conteúdos da internet que destacam o potencial do psyllium na sensação de saciedade e no auxílio ao funcionamento intestinal.

O que o psyllium faz no organismo?

Quando entra em contato com líquidos, o psyllium forma um tipo de gel no estômago e no intestino. Esse processo aumenta o volume do conteúdo digestivo e pode contribuir para a sensação de saciedade por mais tempo.

Além disso, por ser uma fibra solúvel, ele auxilia no trânsito intestinal e pode ajudar a regular o funcionamento do intestino, especialmente em casos de constipação.

Outro ponto frequentemente citado por especialistas é sua possível contribuição para o controle dos níveis de colesterol e glicose, já que fibras solúveis podem interferir na absorção de açúcares e gorduras.

Por que ele ficou popular nas redes sociais?

O apelido "Mounjaro de pobre" surgiu de forma informal na internet, principalmente em vídeos e publicações que comparam o efeito de saciedade do psyllium com medicamentos mais recentes usados no tratamento da obesidade.

No entanto, especialistas reforçam que essa comparação não deve ser interpretada literalmente. Medicamentos como o Mounjaro atuam em mecanismos hormonais e metabólicos complexos, enquanto o psyllium é apenas uma fibra alimentar com efeitos digestivos.

Ele ajuda mesmo no emagrecimento?

O psyllium pode auxiliar indiretamente no controle de peso ao aumentar a saciedade e ajudar na redução da ingestão calórica ao longo do dia. No entanto, não há evidência de que ele, sozinho, provoque emagrecimento significativo.

Profissionais de saúde destacam que o uso de fibras deve estar inserido em um contexto de alimentação equilibrada e hábitos saudáveis.

Existe risco no consumo?

De modo geral, o psyllium é considerado seguro quando consumido com quantidade adequada de água. A ingestão insuficiente de líquidos pode causar desconforto intestinal ou piorar a constipação.

Por isso, especialistas recomendam cautela e orientação profissional, especialmente para pessoas com condições gastrointestinais específicas.

Tendência, mas não solução milagrosa

Apesar da popularidade recente, o psyllium não é um "atalho" para perda de peso. Seu papel está mais relacionado ao suporte da saúde intestinal e ao auxílio na dieta do que a efeitos metabólicos diretos.

O apelido que viralizou na internet ajuda a explicar sua fama, mas não substitui a função real do ingrediente dentro de uma alimentação equilibrada. 

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