Jogador da Espanha, Marcos Llorente segue dieta paleolítica na Copa 2026

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Redação Entretenimento 17/07/2026 17:59

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Além de ser um dos destaques da seleção da Espanha na campanha rumo à final da Copa do Mundo de 2026, Marcos Llorente também desperta curiosidade por seu estilo de vida. Apontado por muitos torcedores como um dos jogadores mais bonitos do futebol espanhol, o atleta alia boa forma, disciplina e uma rotina marcada por hábitos pouco convencionais.

Loiro, de olhos azuis e sorriso marcante, o meio-campista, que enfrenta a Argentina na decisão do Mundial neste domingo (19), ganhou fama não apenas pelo desempenho dentro de campo, mas também pela forma como encara saúde, alimentação e bem-estar.

Dieta segue filosofia inspirada na alimentação ancestral

Llorente é adepto de uma alimentação baseada na chamada dieta paleolítica, modelo que prioriza alimentos in natura, como carnes, peixes, ovos, frutas, vegetais, castanhas e gorduras consideradas saudáveis.

Por outro lado, sua rotina exclui produtos ultraprocessados, açúcar, grãos e laticínios. O jogador também costuma compartilhar nas redes sociais receitas e preparações, demonstrando interesse pela culinária e pelo preparo dos próprios alimentos.

Mais do que seguir um cardápio específico, o espanhol costuma defender uma filosofia de vida voltada ao consumo de alimentos naturais.

Contato com a natureza faz parte da rotina

Para Marcos Llorente, saúde vai além da alimentação.

O atleta costuma afirmar que controlar o estresse é tão importante quanto contar calorias. Em entrevistas e conteúdos divulgados pela Federação Espanhola de Futebol, ele já explicou que busca manter baixos os níveis de cortisol por meio de hábitos simples, como passar longos períodos ao ar livre e manter contato frequente com a natureza.

Segundo o jogador, tudo o que é consumido deveria, idealmente, ter origem direta da natureza, sem excesso de industrialização.

Luz vermelha é um dos hábitos mais curiosos

Entre as práticas que mais chamam atenção está o uso exclusivo de iluminação vermelha durante a noite.

Llorente afirma que substituiu as lâmpadas de sua casa por modelos que emitem luz vermelha e infravermelha, inspiradas na luz natural do pôr do sol. A intenção, segundo ele, é reduzir a exposição à luz azul durante a noite e preservar a rotina de descanso.

O hábito é levado tão a sério que, durante períodos de concentração com a seleção espanhola, o jogador chegou a trocar as lâmpadas utilizadas em centros de treinamento e hotéis para manter a mesma iluminação.

"Esta é a única luz que uso em casa. Recebo luz solar direta durante todo o dia e, quando o sol se põe, acendo esta lâmpada, que emite luz vermelha e infravermelha semelhante à do sol", explicou em material divulgado pela Federação Espanhola de Futebol.

Atleta também aposta em terapias alternativas

Além da alimentação e da rotina de treinos, Marcos Llorente demonstra interesse por práticas complementares de bem-estar, incluindo terapias alternativas relacionadas à luz e à recuperação física.

Embora algumas dessas abordagens tenham ganhado popularidade entre atletas de alto rendimento, especialistas ressaltam que os benefícios de determinadas práticas, como o uso de luz vermelha para melhora do sono ou recuperação muscular, ainda são objeto de pesquisas científicas. Já hábitos como manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios regularmente e controlar o estresse contam com amplo respaldo da literatura médica.

Dentro e fora dos gramados, Marcos Llorente segue chamando atenção por seu estilo de vida disciplinado, que faz dele um dos nomes mais comentados da seleção espanhola nesta reta final da Copa do Mundo.

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