Dois anos sem açúcar e 30 kg a menos: Marcus Majella revela sua rotina

Reprodução Instagram

Redação Entretenimento 27/01/2026 12:03

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Marcus Majella, 46, surpreendeu seguidores recentemente ao compartilhar fotos sem camisa, exibindo um corpo mais definido e saudável. Desde 2021, o humorista adotou mudanças no estilo de vida que resultaram na perda de mais de 30 kg. "Eu estava muito acima do peso e procurei ajuda médica. Quando recebi o resultado dos exames, tomei um susto. Estava com minhas taxas completamente alteradas e decidi mudar muito. Pensei que ainda tinha muito o que viver. Nem pensava no emagrecimento, mas em ter mais qualidade de vida", contou à GQ Brasil.

Entre os 20 e 30 anos, Majella mantinha uma rotina consistente de exercícios, mas com o aumento da carga de trabalho entre os 30 e 40, abandonou atividades físicas e descuidou da alimentação. "Foi nesse período que me descontrolei", lembra. A retomada aconteceu gradualmente. Para ele, o hábito que mais impactou a transformação foi caminhar diariamente, cerca de uma hora por dia, incluindo algumas corridas e sessões de boxe. Hoje, ele mantém o peso ideal e não busca emagrecer mais. "O que eu busco é permanecer saudável e com as taxas equilibradas. A obesidade é considerada doença pela Organização Mundial da Saúde. Então eu estou sempre em alerta e fazendo meus acompanhamentos", afirma.

Nos primeiros dois anos, Majella contou com acompanhamento de nutricionista, algo que considera essencial para mudar a relação com a comida. "Mandava foto do meu prato todo dia, para entender se estava fazendo certo. Aprendi que nosso paladar é adaptável, alimentos que eu dizia que não gostava, como salada, por exemplo, passei a insistir, e hoje eu como diariamente e adoro", explica. Hoje, sua dieta é baseada em frutas, verduras e proteínas de qualidade. Ele também está há dois anos e meio sem consumir açúcar, mas mantém flexibilidade alimentar. "Não deixo de comer nada de que eu gosto. Quando estou viajando ou de férias, eu me permito mais, não fico tão paranoico. Gosto de experimentar pratos locais, novos sabores. Depois volto com a minha rotina. Equilíbrio é tudo", garante.

O maior desafio, segundo Majella, é lidar com as expectativas do público. Ele recebe comentários como: "Ele era mais engraçado quando era gordo". "Sei que muitos falam por nostalgia, não por ataque. Mas quando a pessoa diz isso, ela está comunicando que a graça estava relacionada ao meu corpo. Essa transformação me fez ganhar saúde e não perder a graça. Eu continuo sendo o mesmo. Entendo quem sente falta daquela versão, mas aquela fase não era saudável para mim. Hoje estou melhor, mais vivo, mais presente. E isso alimenta meu humor, minha autoestima, minha vida e minha alma", conclui.

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