Rodriguinho revela como perdeu 22 kg e reduziu gordura corporal para 16%

 

Aos 47 anos, Rodriguinho decidiu provar que mudança de vida não tem prazo de validade. O cantor e ex-BBB reformulou completamente a rotina, adotou hábitos mais saudáveis e, em seis meses, eliminou 22 quilos de gordura, além de ganhar massa muscular - transformação que já é visível no corpo.

Segundo o artista, o estalo veio em um momento corriqueiro. "Minha virada de chave foi quando eu comecei a ficar cansado para amarrar o sapato", contou em entrevista à GQ Brasil, realizada enquanto ele praticava spinning. O relacionamento com a esposa, Bruna Amaral, também teve papel fundamental. "Ela é muito saudável, atlética, que treina e come bem. No início, ela fazia as coisas para mim e eu fui fazendo para agradá-la. Mas fui me acostumando e também gostei de treinar e me alimentar melhor", relatou.

Com a nova rotina, os reflexos apareceram rapidamente no dia a dia, especialmente no trabalho. Rodriguinho afirma que a qualidade de vida melhorou de forma geral, mas destaca o impacto positivo no descanso. "Eu acordo cedo, por volta das sete horas, levo meu filho na escola e já venho treinar. A disposição agora é outra para tudo", afirmou.

Nos fins de semana, no entanto, manter a disciplina exige ajustes. "Os shows são de madrugada, então fico acordado por mais tempo. Mas durmo durante o dia para compensar. É sagrado dormir oito horas por dia", explicou.

Embora várias áreas da vida tenham melhorado, a perda de peso foi o resultado mais expressivo. Em meio ano, o cantor reduziu o percentual de gordura corporal de 32% para 16%, seguindo uma dieta equilibrada e adaptada à sua rotina.

Antes da mudança, os hábitos eram bem diferentes. "Comia muitos lanches, levava salgadinho para a cama. Quando eu virei a chave e comecei a fazer dieta, eu tive muita dificuldade. Os nutricionistas passam dietas de seis refeições, o que para mim é muita coisa. Confesso que não segui a dieta 100%, mas segui 70% dela, tentando organizar com a minha rotina", detalhou.

Para alcançar os resultados, a dedicação aos treinos foi essencial. Atualmente, Rodriguinho não abre mão da academia. "Não foi nada radical, mas tive que ter muito controle, mantendo a constância dos treinos. Descanso apenas um dia na semana, e mesmo assim procuro fazer cardio sentado. E nunca falto, até mesmo quando estou viajando para fazer shows, procuro qualquer espaço na minha agenda ou uma academia para treinar", contou.

A reeducação alimentar também exigiu adaptações e novos gostos. O cantor precisou incluir alimentos que não faziam parte do seu cardápio, como frutas, peixe e whey protein, mas sem abrir mão de momentos de flexibilidade. "Uma ou duas vezes por semana, eu como o que eu quero. Não é sobre tirar tudo, é sobre tirar o excesso. É muito mais fácil pedir algo para comer, mais delicioso comer uma coisa gordurosa. Mas é preciso saber se controlar", disse.

Ajuda de um fisiculturista

Durante o processo, Rodriguinho contou com o apoio de Lucas Coelho, fisiculturista e tricampeão da categoria 212 do Mr. Olympia. Amigo de longa data, o atleta se tornou uma das principais inspirações e hoje acompanha de perto os treinos do cantor.

"Conheço o Lucas há muito tempo, antes dele ser esse campeão que ele é hoje. Sempre tenho dedicação nele, porque ele me ajuda muito. Se o Coelho falar para mim: 'Coma uma pedrinha', eu vou lá e como", brincou.

A parceria, segundo o artista, é baseada em confiança. "Temos uma relação de confiança e admiração. Ele me ajudou bastante no processo e, inclusive, quando treino com outros personal trainers, ainda é ele que monta esses treinos", revelou.

Encarando a transformação como um projeto de vida - e não algo temporário -, Rodriguinho segue focado, mas reconhece que ainda há caminho pela frente. "Acredito que daqui seis meses vou estar do jeito que desejo estar. Quero que as pessoas olhem para mim em poucos anos e não acreditem que eu tenho 50 anos."