Gracyanne ensina como ter barriga a vácuo e choca: 'Cadê os órgãos?'

Gracyanne Barbosa chamou atenção dos seguidores nesta terça-feira (16) ao compartilhar um tutorial detalhado do vácuo abdominal, técnica que ela afirma praticar diariamente. Em vídeo publicado no Instagram, a musa fitness explicou como realiza o exercício, destacou os benefícios e exibiu o resultado do controle corporal.

Segundo Gracyanne, o processo começa com uma preparação da região. “Eu inicio fazendo uma liberação do diafragma, com uma massagem de dois a três minutos. Depois, inspiro e expiro três vezes, sugando o abdômen totalmente para cima, desde a parte mais baixa, contraindo bem para ter controle total do abdômen e de todo o core”, explicou enquanto demonstrava.

Durante o vídeo, ela também comentou os efeitos positivos que percebe com a prática constante. “O que eu sinto é um controle muito maior dessa região quando estou treinando ou mesmo quando passo muito tempo em pé. Isso ajuda a entender e dominar uma área fundamental para todas as atividades do dia a dia”, afirmou.

Além disso, Gracyanne relatou outros benefícios. “Sinto uma melhora enorme no fluxo intestinal, menos dor na coluna, postura melhor e, gente, até cólica melhora”, contou.

A influenciadora revelou que costuma praticar o vácuo abdominal todos os dias, por cerca de cinco a sete minutos. “Prefiro fazer em jejum, mas muitas vezes faço à tarde também. Depois de pelo menos duas horas da refeição, o efeito é incrível”, disse.

O vídeo impressionou os seguidores, que reagiram com bom humor e admiração. “Se eu tentar fazer isso, eu morro”, brincou uma internauta. “Onde ficam seus órgãos, mulher?”, comentou outra. “É muita dedicação, realmente impressionante”, elogiou uma terceira.