Virgínia Fonseca após separação: veja como cuidar do corpo e da massa magra

Reprodução Instagram

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30/05/2025 16:56

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A separação de Virgínia Fonseca e Zé Felipe acendeu uma dúvida comum: como cuidar do corpo durante um término? Segundo o nutrólogo Dr. Lucas Luquetti, é possível preservar a saúde física e a massa muscular, desde que haja uma estratégia de autocuidado, mesmo em meio ao luto afetivo.

“Manter a massa magra em momentos de dor emocional é um desafio. A parte fisiológica e a psicológica estão totalmente conectadas”, explica.

O especialista destaca que desequilíbrios emocionais podem afetar o apetite, o sono, os hormônios e o ânimo para treinar. No entanto, com pequenas ações diárias, é possível minimizar os impactos.

As principais estratégias são:

Manter uma rotina mínima: acordar no mesmo horário, hidratar-se bem e fazer refeições regulares ajudam o corpo a entender que ele ainda está seguro.

Foco na proteína: uma boa ingestão de proteína é essencial para evitar a perda muscular.

Atividade física, mesmo leve: caminhadas, alongamento ou yoga já ajudam na preservação da massa magra.

Cuidar do sono: hormônios como GH e testosterona, fundamentais para manutenção muscular, são produzidos durante o sono de qualidade.

O que deve ser evitado:

Jejuns prolongados sem orientação;

Pular refeições;

Consumo excessivo de álcool;

Sedentarismo completo.

“Se a fase difícil for curta, só a alimentação correta já ajuda a manter os músculos. Mas o ideal é combinar comida, movimento — por menor que seja — e hábitos saudáveis”, reforça.

Por fim, Dr. Luquetti lembra que o cuidado vai além do físico: “Nesse momento, treino e alimentação deixam de ser estética e se tornam resistência emocional. É sobre não se abandonar.”

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