Por que algumas pessoas não conseguem relaxar durante o sexo anal?

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Redação Entretenimento 15/09/2026 18:42

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Para algumas pessoas, a dificuldade de relaxar durante o sexo anal não está necessariamente relacionada à falta de vontade. Mesmo quando existe desejo e confiança no parceiro, a expectativa de sentir dor, o medo de machucar a região ou a preocupação com situações constrangedoras podem deixar o corpo em estado de tensão. Nesse cenário, cabeça e musculatura acabam participando da mesma resposta.

O ânus possui músculos que controlam a abertura e o fechamento do canal anal. Quando existe ansiedade, esses músculos podem se contrair involuntariamente, tornando a penetração mais difícil ou desconfortável. A Cleveland Clinic explica que a ansiedade pode levar ao aumento dessa contração muscular, enquanto um serviço especializado do NHS cita estresse, preocupação com desempenho, imagem corporal e experiências negativas anteriores entre os fatores que podem contribuir para a dor ou dificuldade durante a prática.

O medo da dor pode aumentar a tensão

Uma das razões mais comuns para a dificuldade de relaxar é justamente o receio de que a experiência seja dolorosa. Se a pessoa já sentiu desconforto anteriormente, pode começar uma nova tentativa esperando que aquilo aconteça novamente.

Esse mecanismo pode criar um ciclo: a preocupação aumenta a tensão muscular, a musculatura mais contraída dificulta a penetração e o desconforto reforça o medo para uma próxima vez. Materiais do NHS sobre dificuldades de penetração descrevem justamente essa relação entre tensão, ansiedade e sintomas físicos.

Isso ajuda a entender por que a recomendação de simplesmente “relaxar” nem sempre funciona. Se o corpo está reagindo a uma sensação de ameaça ou desconforto, tentar se obrigar a ficar tranquilo pode não ser suficiente.

O corpo não produz lubrificação nessa região

Outro ponto importante é a lubrificação. Diferentemente da vagina, o ânus não produz lubrificação própria suficiente para tornar a penetração confortável. O atrito sem lubrificante pode provocar irritação e pequenas fissuras no tecido, além de aumentar o desconforto.

Por isso, a falta de lubrificação pode contribuir para que a experiência seja mais difícil. O uso de lubrificante reduz o atrito e pode tornar a prática mais confortável. Quando há preservativo de látex, lubrificantes à base de água ou silicone são indicados, já que produtos à base de óleo podem danificar o material e aumentar a chance de rompimento.

Ansiedade, vergonha e preocupação também entram na equação

Não é apenas a possibilidade de dor que pode deixar alguém tenso. Algumas pessoas se preocupam com o próprio corpo, com odores, com possíveis acidentes ou com a maneira como serão percebidas pelo parceiro. Outras podem carregar crenças negativas sobre a prática ou experiências anteriores que tornaram o momento mais difícil.

O serviço de Sex Therapy London, ligado ao NHS, cita justamente ansiedade, estresse, cansaço, preocupações relacionadas a desempenho ou ISTs, problemas de relacionamento, questões de imagem corporal e experiências sexuais negativas entre os fatores que podem contribuir para dor durante o sexo anal.

Nessas situações, a sensação de segurança pode ser tão importante quanto a preparação física. Ter liberdade para interromper a prática, comunicar desconforto e não sentir que existe uma obrigação de continuar ajuda a diminuir a pressão sobre a experiência.

Não existe obrigação de gostar

Outro aspecto que merece atenção é a própria preferência. Nem todo mundo gosta de sexo anal, e isso não significa que exista alguma dificuldade a ser corrigida.

A Planned Parenthood ressalta que algumas pessoas gostam da prática e outras não. Também orienta que, se houver dor ou desconforto, a atividade deve ser interrompida.

Por isso, a dificuldade de relaxar não deve ser interpretada automaticamente como algo que precisa ser superado. Se a pessoa não tem vontade de praticar, não existe necessidade de insistir.

Comunicação pode mudar a experiência

Quando há interesse em experimentar, conversar com o parceiro pode ajudar a reduzir parte da tensão. Dizer o que está confortável, pedir uma pausa ou interromper a prática diante de dor não são sinais de fracasso, mas formas de estabelecer limites durante a intimidade.

A Cleveland Clinic também destaca a importância de comunicação e de interromper a prática quando houver dor ou desconforto.

O ritmo também importa. Tentar avançar rapidamente quando a pessoa ainda está tensa pode aumentar o desconforto. A Planned Parenthood recomenda ir devagar, usar lubrificante e prestar atenção aos sinais do próprio corpo.

Quando a dor precisa ser investigada?

Uma experiência desconfortável ocasional não significa necessariamente que exista uma doença. Mas dor frequente ou intensa merece atenção, principalmente quando persiste depois da relação ou vem acompanhada de sangramento ou outros sintomas.

Problemas musculares do assoalho pélvico, lesões, infecções e outras condições podem estar envolvidos. O NHS cita espasmos musculares e lesões entre as possíveis causas de dor anal durante a atividade sexual.

Nesses casos, procurar um profissional de saúde pode ajudar a identificar a origem do problema. Dependendo da causa, a avaliação pode envolver diferentes abordagens, inclusive cuidados relacionados ao assoalho pélvico.

No fim, conseguir relaxar durante o sexo anal não depende apenas de “se soltar”. Segurança, confiança, ausência de pressão, conforto físico, lubrificação e comunicação fazem parte da experiência. Quando existe medo ou dor, respeitar esses sinais é mais importante do que tentar cumprir uma expectativa sobre como o sexo deveria acontecer. 

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