Luísa Sonza abriu o jogo sobre os cuidados que precisa manter no dia a dia para preservar a saúde mental. Na última quarta-feira (2), a cantora usou as redes sociais para compartilhar uma lista de hábitos e situações que procura evitar por conta da depressão e do transtorno de ansiedade generalizada.
Em um vídeo publicado no TikTok durante o Setembro Amarelo, Luísa explicou que aprendeu, ao longo do tempo, a identificar comportamentos que podem afetar seu bem-estar. Entre eles estão deixar de lado uma rotina, interromper os exercícios físicos e ficar longe de casa por períodos prolongados.
"Setembro amarelo e vi um monte de gente fazendo essa trend, falando sobre coisas que não posso fazer ou coisas que preciso cuidar, porque tenho depressão. Então, vou fazer uma lista!", iniciou.
Luísa Sonza diz que precisa manter rotina
Segundo a cantora, ter horários minimamente estabelecidos é uma das estratégias que encontrou para evitar períodos de isolamento e falta de disposição.
"Primeira coisa que, hoje em dia, eu sei que eu não posso fazer é deixar de ter mais uma rotina. Eu preciso ter uma rotina, mesmo que dentro da minha vida não tenha, eu preciso criar alguma coisa do tipo: 'Não posso acordar depois de tal hora' ou 'Não posso ficar dormindo até mais tarde, porque isso vai fazer eu acabar não querendo sair da cama e cancelar todos os compromissos'", declarou.
Na sequência, Luísa afirmou que, quando deixa esse cuidado de lado, pode passar dias na cama. "Outra coisa que eu aprendi: não posso ficar sem fazer atividade física. Também tenho transtorno de ansiedade generalizada e, quando eu comecei a treinar e parei por alguns dias, comecei a ver claramente o quanto o treino e o gasto de energia me ajudam a não sentir essas coisas da ansiedade e da depressão."
Cantora evita notificações no celular
Outro ponto citado por Luísa foi o uso do celular. Ela contou que prefere manter as notificações desativadas e explicou que ligações podem despertar reações intensas.
"Não posso, de jeito nenhum, ter um celular que vibra perto. Não posso ter notificação no celular. Acho que isso não vem necessariamente da depressão, mas de gatilhos meus, de coisas que passei, que obviamente tem a ver com internet, celular, notificação e tal. Ligação me dá quase um ataque cardíaco, não pode de jeito nenhum, não posso ter essas coisas perto".
A cantora também destacou a importância de permanecer em casa. Por conta da rotina profissional, ela costuma passar longos períodos viajando, mas afirmou ter percebido que o próprio lar se tornou um espaço de segurança e tranquilidade.
"Outra coisa: não posso ficar muito tempo fora de casa. E quando eu digo muito tempo, quer dizer muito tempo mesmo. Meu trabalho faz com que, se quiser, eu não volto para casa praticamente o ano inteiro. Mas entendi que esse é o meu lugar seguro, de paz, e que eu preciso estar aqui dentro da minha casa, vivendo a minha casa, não só vindo dormir, mas passar a tarde, um final de semana...", continuou.
Luísa Sonza fala sobre os animais de estimação
Os animais de estimação também aparecem entre os cuidados que a artista considera importantes para sua rotina. Luísa contou que procura não passar muito tempo longe deles e, quando uma viagem exige uma ausência prolongada, tenta levar um dos bichinhos.
"Essa também é muito importante: não posso ficar muito tempo sem estar com meus bichinhos. Se eu tenho que viajar e ficar mais tempo fora, preciso levar um dos meus bichinhos."
O relato foi compartilhado pela cantora justamente durante o Setembro Amarelo, campanha de conscientização e prevenção do suicídio. Ao falar publicamente sobre a própria experiência, Luísa destacou estratégias pessoais que identificou como importantes para lidar com sua rotina e preservar seu bem-estar.