Desenvolver força mental vai muito além de simplesmente “pensar positivo”. Para o palestrante e especialista em comportamento Scott Mautz, pessoas mentalmente fortes conseguem administrar emoções, pensamentos e atitudes mesmo diante de situações difíceis, mantendo o equilíbrio emocional e tomando decisões mais saudáveis.
Autor do livro “The Mentally Strong Leader”, Mautz afirma que a força mental ajuda indivíduos a atravessar períodos turbulentos sem perder a capacidade de encontrar felicidade no cotidiano. Em entrevista à CNBC, o especialista explicou que pequenas mudanças no diálogo interno podem transformar a maneira como enfrentamos problemas, frustrações e desafios pessoais.
O poder da conversa interna positiva
Segundo Scott Mautz, pessoas emocionalmente resilientes costumam repetir frases específicas que ajudam a reorganizar pensamentos negativos e manter uma visão mais equilibrada da vida.
A proposta não é ignorar dificuldades, mas aprender a lidar com elas de forma mais consciente e produtiva.
Confira as cinco frases destacadas pelo especialista:
“Não existe um caminho perfeito”
Para Mautz, muitas pessoas ficam presas em arrependimentos ou na ideia de que deveriam ter feito escolhas diferentes. O problema é que isso cria um ciclo constante de frustração e ansiedade. O especialista explica que aceitar os caminhos imperfeitos da vida ajuda a lidar melhor com obstáculos e reduz o sofrimento causado pela comparação com cenários idealizados.
“Não é o que eu perdi, é o que eu ainda tenho”
Durante momentos difíceis, o cérebro tende a focar exclusivamente nas perdas. Porém, a prática da gratidão pode mudar essa percepção. Segundo Mautz, reconhecer o que ainda permanece em nossa vida, como saúde, família, amizades ou oportunidades, fortalece o bem-estar emocional e ajuda a enfrentar crises com mais equilíbrio.
“A adversidade não determina o resultado”
Inspirada no modelo ABC da terapia cognitivo-comportamental, essa frase lembra que situações difíceis não definem automaticamente consequências negativas.
De acordo com o especialista, o impacto dos problemas depende principalmente da maneira como reagimos a eles. Pessoas mentalmente fortes desenvolvem respostas mais conscientes e proativas diante das adversidades.
“Deixe estar”
A frase pode parecer simples, mas envolve um exercício importante de aceitação emocional.
Scott Mautz afirma que “deixar estar” não significa ignorar emoções ou fingir que nada aconteceu. Pelo contrário: trata-se de reconhecer sentimentos difíceis sem permitir que eles dominem completamente a vida da pessoa. A ideia é aceitar o momento presente enquanto se continua avançando gradualmente.
“Visão geral, pequenos passos”
Quando surgem problemas, muitas pessoas acabam ampliando mentalmente a gravidade da situação.
Para combater isso, Mautz recomenda observar o cenário de forma mais ampla e dividir os desafios em pequenas etapas. Segundo ele, enxergar o problema em perspectiva reduz o desespero e facilita a tomada de decisões mais racionais.
Força mental pode ser desenvolvida
O especialista reforça que força mental não é uma característica exclusiva de algumas pessoas. Ela pode ser treinada diariamente por meio de hábitos, pensamentos e mudanças na maneira de interpretar situações difíceis.
Pequenas adaptações no diálogo interno, segundo Scott Mautz, ajudam a criar mais equilíbrio emocional, aumentar a resiliência e melhorar a qualidade de vida ao longo do tempo.