É possível reduzir a ansiedade com mudança de hábitos; veja dicas

A vida exige lidar com diversos acontecimentos que geram expectativa, insegurança, inquietação e até mesmo medo

por Estado de Minas 11/04/2016 10:58

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EM / D.A Press
(foto: EM / D.A Press)
Acúmulo de tarefas, entrevista de emprego, nascimento de um filho, mudança de residência. Diariamente, precisamos lidar com diversos acontecimentos que geram expectativa, insegurança, inquietação e até mesmo medo. Todas essas sensações podem causar ansiedade. De acordo com a gerente médica da unidade MIP do Aché Laboratórios Farmacêuticos, algumas mudanças no cotidiano auxiliam na redução da ansiedade. Confira as dicas da médica Talita Poli Biason:

  • Prática de exercícios físicos: atividades físicas liberam substâncias chamadas endorfinas, que trazem sensação de bem-estar. Além disso, beneficiam a saúde cardiovascular;
  • Cuidar do cardápio: investir em uma alimentação saudável e variada auxilia na promoção da sensação de bem-estar geral do organismo;
  • Qualidade do sono: aparelhos eletrônicos ligados podem dificultar a indução ao sono. O ideal é um ambiente silencioso e agradável. Dormir cerca de oito horas por dia favorece a saúde e melhora o desempenho no cotidiano;
  • Cuidado com a bebida alcoólica: o álcool tem efeito estimulante sobre o sistema nervoso central e pode, em algumas pessoas, gerar mais nervosismo e ansiedade. Se não for possível cortar o álcool, faça uso com moderação;
  • Momentos de lazer: atividades com a família ou amigos ajudam a reduzir os sintomas da ansiedade e contribuem para o equilíbrio do corpo e da mente.

Corrida e caminhada no Parque JK
O Parque JK, espaço adotado pelo Sicepot-MG, recebe, pelo sexto ano, a Corrida e Caminhada Sicepot-MG. O evento, a ser realizado no dia 17, passou a oferecer também a Corrida Sicepot-MG Kids, para crianças de 4 a 12 anos, realizada logo após o percurso dos adultos. As crianças terão distâncias progressivas de acordo com a idade, enquanto os adultos poderão correr ou caminhar no percurso de cinco quilômetros, com largada e chegada no parque. A solidariedade fica por conta das inscrições: R$ 70 para os adultos e R$ 40 para as crianças, valores que serão revertidos, no ato da inscrição, para o Projeto Querubins. Informações: www.corridasicepotjk.com.br

Vacina contra a gripe
O outono começou e, assim, as doenças respiratórias tornam-se mais frequentes. A gripe é a mais comum delas. Esse aumento de casos já foi percebido, de forma mais precoce que o usual, no interior de São Paulo, principalmente relacionados ao subtipo H1N1. Uma das imunizações existentes no país é a vacina trivalente, ofertada de forma gratuita pelo Sistema Único de Saúde (SUS) aos grupos que têm mais risco de complicações da gripe: crianças com menos de 2 anos, adultos com mais de 65 anos, gestantes, portadores de doenças crônicas, imunodeprimidos e obesos. A campanha de vacinação da rede pública está prevista para ocorrer entre os dias 30 deste mês e 20 de maio, segundo a Secretaria de Saúde de Minas Gerais.

Enxaqueca crônica
Cerca de 2% da população mundial é acometida pela enxaqueca crônica. Pensando nisso, foi criado o portal www.enxaquecacronica.com.br, que reúne ampla gama de assuntos para o melhor entendimento e atendimento da doença. Além dos conteúdos estáticos sobre a doença e as principais linhas de tratamento multidisciplinar e multiprofissional, o canal contará com matérias especiais, com a participação dos principais especialistas no tema. Para inspirar os pacientes, a página também conta com depoimento de pessoas que relatam suas experiências com a doença e os tratamentos que lhes proporcionaram o retorno da qualidade de vida.

Conversa sobre a toxina botulínica
Amanhã, terça, quinta e sexta-feira, a Tempo Cirurgia Plástica realiza a Semana da Toxina Botulínica, na qual a especialista Júnea Araújo vai bloquear sua agenda especialmente para receber os interessados no tema. Durante esses dias, haverá troca de informações sobre o botox e o preenchimento, procedimentos indicados para a atenuação de rugas faciais e esclarecimento de dúvidas e avaliações. O evento será na Rua Pernambuco, 353, Funcionários. Atendimento apenas com horário marcado pelo (31) 3261-0055 e (31) 99968-6444

Workshop de meditação
A Escola de Meditação da organização Cóndor Blanco promove workshop de meditação nos dias 16 e 17, em Belo Horizonte. O objetivo é apresentar as principais práticas de meditação para diferentes tipos de mentes e indivíduos. As aulas serão ministradas pela médica brasileira Silexi Menta e pela psicóloga colombiana Amyatari Aum. Informações pelo e-mail meditacaobh@gmail.com ou pelo telefone (31) 98472-5586.

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