Travesseiros são importantes aliados da saúde da sua coluna

A dica principal é a de que o pescoço deve ficar paralelo à cama

por Estado de Minas 24/06/2015 11:00

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Peça sempre para alguém analisar sua postura quando estiver deitado de lado para perceber se o pescoço e a cabeça estão paralelos à cama (foto: Click Grátis/Reprodução da internet)
O travesseiro não só proporciona uma boa noite de sono, como também é responsável por parte da saúde do corpo, evitando problemas na coluna. Segundo o fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e proprietário do ITC Vertebral, o travesseiro não deve ser muito alto nem muito baixo. “O pescoço deve ficar paralelo à cama. Ao dormir de barriga pra cima, o travesseiro deve ser bem fino para preencher e ocupar a curvatura da coluna cervical. Os que dormem de lado precisam usar um modelo para apoio da cabeça, em uma altura média que se encaixe perfeitamente entre ela e o colchão, formando um ângulo de 90 graus no pescoço. Nessa posição, os joelhos deverão estar preferencialmente semiflexionados, com um travesseiro entre eles”, ensina.

Quando utilizados muito cedo, os travesseiros também podem ocasionar problemas na coluna das crianças. Por isso, o fisioterapeuta indica que seja inserido somente a partir dos 2 anos. “Até essa idade a criança está em desenvolvimento e há formação das curvaturas da coluna e não há necessidade de tanto apoio”, explica. Martins garante que independentemente do tipo de travesseiro, seja de espuma compacta ou poliuretano, espuma viscoelástica, látex, fresh, molas, plumas e penas de ganso ou de altura regulável, o mais importante é a pessoa se sentir bem.

“É fundamental preencher o espaço entre a cabeça e o colchão. O travesseiro varia de acordo com as diferenças antropométricas, como o peso corporal, altura e a circunferência abdominal de cada um. Cada pessoa prefere um tipo diferente de material, porém acredito que os de poliuretano, espuma viscoelástica e os de pena são os mais confortáveis. O importante também é ficar atento ao prazo de validade, higienização e limpeza para evitar fungos”, ressalta. Entre as dicas para a compra de um bom travesseiro, Giuliano orienta optar pelo produto que oferecer maior conforto. “Peça sempre para alguém analisar sua postura quando estiver deitado de lado para perceber se o pescoço e a cabeça estão paralelos à cama. A cabeça não pode estar curvada, nem muito elevada”, conclui.

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